如何消灭瘦肚子上的赘肉 坚持五点肚子上的肉消失不见

很多人一辈子都在减肥的道路上渐行渐远，坚持了一辈子的事业回头却发现肚子上的肉肉还是纹丝未动，怎么少吃锻炼都没有用，很多人就开始问是自己的减肥方式有问题？还是自己遗传肥胖呢？小编在此给提醒各位减肥的小仙女儿们，如果你已经一个方式持续了很久还是没瘦下去那就得好好想想原因了，肯定是你减肥的方式不对，适当的改变一下自己的减肥方式吧，接下来小编给大家分享一组小编亲测的瘦肚方法，如果你的肚子大，你依然是个胖子，赶紧跟着小编一起学起来吧！如何消灭瘦肚子上的赘肉？坚持五点肚子上的肉消失不见！

如何消灭瘦肚子上的赘肉 坚持五点肚子上的肉消失不见

跳绳

跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳的强度很高，类似于快跑。如果一个人连跳5分钟，每分钟跳140次，这个强度相当于慢跑半小时。和慢跑相比，跳绳可以更有效的锻炼到你的呼吸系统和心血管系统。每小时慢速跳绳一小时能500大卡左右。试验中的受试人员为女性，平均110斤，相当于掉了至少半顿饭的热量。如果你比这个平均体重要胖，那么消耗的热量要远大于500大卡。

培养运动习惯及正常作息

慢慢增加运动量，更能持之以恒，许多想瘦身的人会觉得运动很痛苦，那是因为操之过急，没能把握自己的身体状态，而勉强自己进行强度过大的运动，建议这类的人能以「慢慢增加自身运动量」的原则进行较佳。(例如：下班时多走一个公交车站牌的距离搭车，接下来两个、三个…，慢慢习惯长距离的行走后，可以到住家附近的公园快走，一样慢慢增加快走的距离后，再开始尝试慢跑、快跑的方式。)

卷腹

相对于仰卧起坐来说，卷腹更安全更科学也更高效。动作简单，没有场地限制，练习的话，建议一次做15次左右，可以多做几组。

晚饭少吃

晚餐进食如果过多，会导致肠胃难消化，就会造成脂肪堆积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话，就吃四成饱吧，也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。

按摩收腹法

利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

长期久坐是当今社会的现状，所以说“肥胖是工伤”是有根据的，长期的久坐会让我们的肚子上长很多的赘肉，眼看天气越来越暖和了，想穿漂亮衣服有担心身上的赘肉破坏了我们的兴致，为了来年春季漂亮一定要提前做好准备，那么如何消灭瘦肚子上的赘肉?坚持五点肚子上的肉消失不见！赶紧学起来吧，2019我们一起变成美丽的小“腰”精。