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她的性感男女通杀 紧实外露完全不好惹

2019-01-11 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我最喜欢练的部位是腿部和肩膀,如果你的腿部肌肉足够发达,那么她将会给你带来很多的好处,它能帮助你降低体脂,等等...至于为什么我喜欢练肩膀呢,这是因为如果我的肩膀够宽的话,那我的腰就会显得非常细。

 今天介绍的妹子叫

CarolSaraiva(卡罗尔)

她的身材用尽我脑中的溢美之词

都形容不过来了

身材就是一个大写的sexy

腹肌、巨乳、翘臀

这些女生们梦寐以求都想得到的

她全部都有

这也是她能够在Ins上拥有几百万粉丝的原因

想获得这样的身材

你必须付出比别人更多的汗水和努力

毕竟从开始健身至今,卡罗尔已经坚持了20年

这可不是谁都能做到的事

卡罗尔从很小的时候就对运动非常的感兴趣

她每天花很多时间打排球

然而因为常常运动身体承受了太大压力

这导致她经常性的受伤

以至于在她童年时有段时间是坐在轮椅上度过的

为了避免经常受伤

她找到医生寻求建议

医生告诉她:

“你应该健身,重量训练能帮你提升肌肉

同时也能增加骨骼密度,这能够帮你避免受伤”

于是卡罗尔听从建议

从12岁那年就开始健身,一直持续到现在20年的时间

12岁的小卡罗尔在健身房

呆了几个月的时间就疯狂的爱上健身

在训练排球的同时又自己研究了很多

健身书籍营养杂志

她的这种学习精神很快让她有了实质回报

她的力量和形体飞速进步着

卡罗尔渴望获得更多知识

18岁开始参加健身训练营

专业指导让她有了更多提升

21岁她遇到一位健美运动员

而这位健美运动员也正是她的未来老公

爱德华多

因为爱德华多常常给卡罗尔

关于健身饮食和训练的建议

所以也日益产生了感情

22岁卡罗尔移居欧洲并在欧洲成为了一名私教

她去欧洲只为能学习的更多

就是在这种学学学的坚持下

卡罗尔从那个常受伤的女孩成为了男人为之痴迷的女人

后来她在Ins分享健身照

没想到也因此火了起来并成为粉丝的健身标杆

卡罗尔励志自述:

在我健身的过程中,我遇到了很多困难。如果你的想法和目标不同,你又不愿保持乐观和积极的态度,那你将不会成功。

虽然这看起来非常简单明了,但我们很少花时间思考自己想要的东西。只要我们改变这一点,你就能知道你该如何实现你的目标。

行动力是决定我们成功的重要因素,我们应该学习这个能力,这是你必须开发的能力。不管你是谁,你在做什么,行动力都能够让你成功。

卡罗尔的训练建议:

我最喜欢练的部位是腿部和肩膀,如果你的腿部肌肉足够发达,那么她将会给你带来很多的好处,它能帮助你降低体脂,等等...至于为什么我喜欢练肩膀呢,这是因为如果我的肩膀够宽的话,那我的腰就会显得非常细。

我不会每天做有氧,因为我每天吃的东西的不会有太多脂肪。我只会在周末的时候做有氧,一般是跑步为主。

卡罗尔的营养建议:

不管你做多少的仰卧起坐,如果你的饮食不够好,那你是不会瘦的。我建议大家采取基于低碳水化合物的饮食摄入。

我每天都会服用补剂,这能保证我全年都是健康的关键。训练前我会吃分离乳清蛋白粉,训练中我会吃谷氨酰胺和支链氨基酸,训练后我会吃水解乳清蛋白粉。

卡罗尔臀部训练动作推荐:

这些动作足够帮你全面刺激到大腿和臀部

建议在你的腿臀日

每个动作4组,选4-5个动作完成

 

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