今天介绍的妹子叫
CarolSaraiva(卡罗尔)
她的身材用尽我脑中的溢美之词
都形容不过来了
身材就是一个大写的sexy
腹肌、巨乳、翘臀
这些女生们梦寐以求都想得到的
她全部都有
这也是她能够在Ins上拥有几百万粉丝的原因
想获得这样的身材
你必须付出比别人更多的汗水和努力
毕竟从开始健身至今,卡罗尔已经坚持了20年
这可不是谁都能做到的事
卡罗尔从很小的时候就对运动非常的感兴趣
她每天花很多时间打排球
然而因为常常运动身体承受了太大压力
这导致她经常性的受伤
以至于在她童年时有段时间是坐在轮椅上度过的
为了避免经常受伤
她找到医生寻求建议
医生告诉她:
“你应该健身,重量训练能帮你提升肌肉
同时也能增加骨骼密度,这能够帮你避免受伤”
于是卡罗尔听从建议
从12岁那年就开始健身,一直持续到现在20年的时间
12岁的小卡罗尔在健身房
呆了几个月的时间就疯狂的爱上健身
在训练排球的同时又自己研究了很多
健身书籍营养杂志
她的这种学习精神很快让她有了实质回报
她的力量和形体飞速进步着
卡罗尔渴望获得更多知识
18岁开始参加健身训练营
专业指导让她有了更多提升
21岁她遇到一位健美运动员
而这位健美运动员也正是她的未来老公
爱德华多
因为爱德华多常常给卡罗尔
关于健身饮食和训练的建议
所以也日益产生了感情
22岁卡罗尔移居欧洲并在欧洲成为了一名私教
她去欧洲只为能学习的更多
就是在这种学学学的坚持下
卡罗尔从那个常受伤的女孩成为了男人为之痴迷的女人
后来她在Ins分享健身照
没想到也因此火了起来并成为粉丝的健身标杆
卡罗尔励志自述:
在我健身的过程中,我遇到了很多困难。如果你的想法和目标不同,你又不愿保持乐观和积极的态度,那你将不会成功。
虽然这看起来非常简单明了,但我们很少花时间思考自己想要的东西。只要我们改变这一点,你就能知道你该如何实现你的目标。
行动力是决定我们成功的重要因素,我们应该学习这个能力,这是你必须开发的能力。不管你是谁,你在做什么,行动力都能够让你成功。
卡罗尔的训练建议:
我最喜欢练的部位是腿部和肩膀,如果你的腿部肌肉足够发达,那么她将会给你带来很多的好处,它能帮助你降低体脂,等等...至于为什么我喜欢练肩膀呢,这是因为如果我的肩膀够宽的话,那我的腰就会显得非常细。
我不会每天做有氧,因为我每天吃的东西的不会有太多脂肪。我只会在周末的时候做有氧,一般是跑步为主。
卡罗尔的营养建议:
不管你做多少的仰卧起坐,如果你的饮食不够好,那你是不会瘦的。我建议大家采取基于低碳水化合物的饮食摄入。
我每天都会服用补剂,这能保证我全年都是健康的关键。训练前我会吃分离乳清蛋白粉,训练中我会吃谷氨酰胺和支链氨基酸,训练后我会吃水解乳清蛋白粉。
卡罗尔臀部训练动作推荐:
这些动作足够帮你全面刺激到大腿和臀部
建议在你的腿臀日
每个动作4组,选4-5个动作完成
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥21.9汤臣倍健多维女士牌多种维生素矿物质片(60片):需要补充多种维生素矿物质的成人。 汤臣倍健银色多维多种维生素矿物质片(60片):补充多种维生素矿物质。 汤臣倍健多维男士牌多种维生素矿物质片(60片):需要补充多种维生素矿物质的成人。 汤臣倍健多种维生素咀嚼片(儿童型):补充多种维生素。
健客价: ¥288本品适用于敏感细菌所引起的下列感染: 支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃 体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。 阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐药淋球菌所
健客价: ¥36.5适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂的哮喘病人的常规治疗:吸入皮质激素和"按需"使用短效β2-受体激动剂不能很好地控制症状地患者,或应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂,症状已得到完全控制地患者。注意:信必可都保(80微克/4.5微克/吸)不适用于严重哮喘患者。
健客价: ¥160原发性高血压。本品适用于单独服用培哚普利不能完全控制血压的患者。
健客价: ¥73.5补肾壮阳,强精增髓。用于性欲衰退,肾虚,气弱,阳痿,早泄,遗精及男女一切肾病。
健客价: ¥25用于饮食未能完全控制的原发性高胆固醇血症和混合型血脂异常(FredricksonⅡa和Ⅱb型)的患者。
健客价: ¥38适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥12.5适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥7.8本品为免疫增强剂,用于细胞免疫功能受抑制的患者反复发作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和妇科感染。用以减少急性发作的次数,缩短病程,减轻发作的程度;也可作为急性感染时抗生素的辅助用药。
健客价: ¥22补肾壮阳,强精增髓。用于性欲衰退,肾虚,气弱,阳痿,早泄,遗精及男女一切肾病。
健客价: ¥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8.8用于治疗由厌氧菌感染引起的多种疾病;男女泌尿生殖道毛滴虫、贾第氏鞭毛虫感染引起的疾病;肠、肝阿米巴虫病肠、肝变形虫感染引起的疾病;用于预防和治疗各科手术后厌氧菌感染。
健客价: ¥42本品适用于因葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾杆菌、大肠埃希菌、克雷伯氏菌、变形杆菌、绿脓杆菌、梅毒螺旋体及衣原体等对本品敏感的病原体引起的下列感染: 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睾丸炎、宫内感染、肾盂肾炎、肾盂炎、肾盂膀胱炎等。 2. 浅表性化脓性感染:痤疮、扁桃体炎、肩周炎、毛囊炎、脓皮症、疖、疖肿症、痈、蜂窝组织炎、汗腺炎、皮脂囊肿
健客价: ¥48适用于敏感细菌所引起的下列感染:支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可用于由非多重耐药淋球菌所致的单纯性生殖器感染及由
健客价: ¥62本品适用于敏感细菌所引起的下列感染: 支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可用于由非多重耐药淋球菌所致的单纯性生殖器
健客价: ¥3.8用于治疗由厌氧菌(脆弱拟杆菌、狄氏拟杆菌、卵园拟杆菌、多形拟杆菌、普通拟杆菌、梭状芽胞杆菌、真杆菌、消化球菌和消化链球菌、幽门螺杆菌、黑色素拟杆菌、梭杆菌、CO2噬织维菌、牙龈类杆菌等)感染引起的多种疾病;男女泌尿生殖道毛滴虫、贾第氏鞭毛虫感染引起的疾病(如阴道滴虫病等);肠、肝阿米巴虫病(包括阿米巴痢疾、阿米巴肝脓肿),肠、肝变形虫感染引起的疾病;用于预防和治疗各科手术后厌氧菌感染。
健客价: ¥7如本用疗品于条治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系统感染:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3. 窦炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4. 皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5. 尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价: ¥29适用于由敏感菌所致的各种感染性皮肤病,如脓疱疮毛囊炎、足癣继发感染、湿疹继发感染及其他表浅局限性感染等。
健客价: ¥2.29本品为免疫增强剂,适用于细胞免疫功能低下的临床患者: 1.上下呼吸道反复感染(咽炎、气管炎、支气管炎、扁桃体炎); 2.耳鼻吼科反复感染(鼻炎、鼻窦炎耳炎、咽炎扁桃体炎); 3.泌尿系统反复感染 4.妇科感染 用以减少急性发作的次数,缩短病程,减轻发作的程度;本品也可作为急性感染时抗生素的辅助用药。
健客价: ¥17镇咳,化痰,温肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价: ¥13临床可用于用于某些抗生物素难以控制的病毒性感染和或霉菌性细胞内感染。(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);对于恶性肿瘤可作为辅助治疗剂;免疫缺陷病(如湿疹,血小板减少,多次感染综合症急慢性皮肤粘膜真菌病有一定的疗效)。
健客价: ¥8.5补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客价: ¥11用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥11