我是姜多多,一个身高168厘米,体重85公斤的胖子,之前30多年的生活中,并不觉得肥胖有多可怕,直到在体检的时候听大夫告诫自己,虽然年纪不大,但是已经出现了严重的三高问题。如果不控制很可能会危害生命。
为了不短命,我决定减肥瘦身。
但是想变瘦并不是简单的事情。既要限制饮食告别欲望,还要多运动告别懒惰。对于我这个天生好吃懒作的人来说是再痛苦不过了。
经过仔细琢磨和实践经验,一个月成功减重18斤。这一个月的减肥生活,并没有痛苦的限食,更没有疯狂的运动,只是将生活进行了简单的调整和限制。
减肥第一步,戒掉夜宵
晚上代谢缓慢,活动量降低。如果再吃宵夜很可能会造成食物剩余和热量的堆积,最后他们都将它们转化成脂肪继续在体内,导致肥胖严重。
所以为了保持身材,我坚决不吃宵夜,并且还将晚餐的时间提前,最晚不超过19点。如果晚饭到睡前有饥饿感,也不过分克制,会吃一些小番茄来充饥。
减肥第二步,睡前揉双腿
工作一天,双腿浮肿严重,特别影响身体的血液循环和新陈代谢,久而久之就会让身体变得臃肿肥胖,甚至也会让身体变得不易瘦。
所以每天晚上睡前都要用温水泡泡脚,之后仔仔细细的将双腿按摩十五分钟左右。这样做就能带动全身的血液循环,加速新陈代谢和脂肪的燃烧,有减肥和变成易瘦体质的效果。
减肥第三步,每天步行半小时
虽然日常活动量增加并不能收获立竿见影的运动和减肥效果。但是只要坚持步行运动就能改善全身的循环和代谢。从长远来看,非常有助于身体脂肪燃烧率的提升,减肥瘦身的效果非常好。
以前总是能坐着绝不站着,能坐电梯绝不爬楼梯。减肥以后,每天坚持步行半小时以上,五层以下只爬楼梯不坐电梯。
减肥第四步,戒掉油腻和高热量食物
油腻等高热量食物,不仅会给身体增加热量,同时也会在内脏积聚脂肪。经常吃不仅会变得肥胖还会影响血液的流通,影响身体的代谢。
所以减肥期间我大多吃的都是蒸煮类的食物,这样的食物热量更低一些,营养也更多。
减肥第五步,只喝白水和茶水
饮料的糖分和热量都高,经常饮用就会导致肥胖。所以减肥时不能饮用。如果口渴就多喝些温水或者淡茶水吧,这样更能促进血液循环和新陈代谢,可以快速的消脂和排毒。
其实变瘦除了有正确的方法,还要有一颗坚持的恒心,只要能努力去做,就一定会成功。我只是简单的调整,一个月就瘦了18斤,如果你也想变瘦,那就加入到减肥的生活中吧。
用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。
健客价: ¥585必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥197用于定量检测指尖和前臂新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥175用于病员做检查、护理、疗养。
健客价: ¥1399该产品基于葡萄糖氧化酶法,与配套试剂共同使用,在临床上对来源于人体的指尖和前臂新鲜毛细血管全血中被测物进行定量检测,包括血糖检测项目。
健客价: ¥468必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥357适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
健客价: ¥488活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。
健客价: ¥585原装全日康中频治疗仪J18B型号专用吸适电极,治疗仪附件,需配合主机使用。
健客价: ¥49原装全日康中频治疗仪J18A型号专用圆形电极片(60mm),治疗仪附件,需配合主机使用。
健客价: ¥29全日康J18B型电脑中频治疗仪,利用中频脉冲电刺激理论,最新研制而成的家庭型治疗仪,其综合了国内多位专家,教授多年临床经验,是在J18A型治疗仪基础上,为了满足广大用户的要求研制的新机型。
健客价: ¥569全日康J18B型电脑中频治疗仪,利用中频脉冲电刺激理论,最新研制而成的家庭型治疗仪,其综合了国内多位专家,教授多年临床经验,是在J18A型治疗仪基础上,为了满足广大用户的要求研制的新机型。
健客价: ¥695适宜医院、药厂、中药加工场 及其他行业的粉未加工。
健客价: ¥27351.用于18岁以上的慢性乙型肝炎患者。因18岁以后胸腺开始萎缩,细胞免疫功能减退; 2.各种原发性或继发性T细胞缺陷病; 3.某些自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等); 4.各种细胞免疫功能低下的疾病; 5.肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥31必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥688莫西沙星的适应症为治疗患有上呼吸道和下呼吸道感染的成人(≥18岁),如:急 性窦炎、慢性支气管炎急性发作、社区获得性肺炎,以及皮肤和软组织感染。
健客价: ¥118必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥590盐酸左氧氟沙星口服制剂和注射剂可用于治疗成年人(≥18岁)由下列细菌的敏感菌株所引起的下列轻、中、重度感染。 1、医院获得性肺炎。 2、社区获得性肺炎。 3、急性细菌性鼻窦炎。 4、慢性支气管炎的急性细菌性发作。 5、复杂性皮肤及皮肤结构感染。 6、非复杂性皮肤及皮肤软组织感染。 7、慢性细菌性前列腺炎。 8、复杂性尿路感染。 9、急性肾盂肾炎。 10、非复杂性尿路感染。 1
健客价: ¥6盐酸达泊西汀片: 用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者: 1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精; 2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。 他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥516本品用于治疗成年人(≥18岁)有下列细菌的敏感菌株引起的下列轻、中度感染: 1.医院获得性肺炎 2.社区获得性肺炎 3.急性细菌性鼻窦炎 4.慢性支气管炎的急性细菌性发作 5.复杂性皮肤及皮肤结构感染 6.非复杂性皮肤及皮肤组织感染 7.慢性细菌性前列腺炎 8.复杂性尿路感染 9.急性肾盂肾炎 10.非复杂性尿路感染 11.吸入性炭疽(暴露后) (详见内包装说明书)
健客价: ¥6为减少耐药菌的产生,保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性,左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时,应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考,则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。 在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌,确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左
健客价: ¥7