一转眼又要到新的一年了,临近春节又是胡吃海喝的阶段了,过年肯定不会少的果脯蜜饯、冰糖葫芦..等甜食了,为了让你不在重蹈去年的覆辙,贴心的小编为你总结了那些春节期间你一定不能踩的高热量零食雷区,让你减肥瘦身维持好身材,即便不能快速的瘦下去至少不会继续胖啊!高热量雷区,你踩了吗?赶紧一起看看想减肥保持好身材,这些高热量雷区万万不能踩!
想减肥保持好身材 这些高热量雷区万万不能踩!
1 冰糖葫芦
冰糖葫芦是冬季大街必见零食,看着挂满糖稀的糖葫芦很想啃一大口?打住!糖葫芦上的糖会提供热量,别无其它营养素,食用这样的高糖食品会让我们的减脂努力化为泡影。
2 奶茶
冬天一杯奶茶,确实给自己带来温暖,但让你排了半个小时队买的珍珠奶茶,中杯700ml的量就达到了350kcal,相当于两大碗白米饭,需要你跑步40分钟才有可能完全消耗掉。
3 果脯蜜饯
蜜饯和果脯的核心制作方法就是用糖浆浸渍或者煮,因此含糖量高达70%-80%,属于体积小热量高的典型。
4 地摊油炸套餐
先不说油炸的东西含有多少反式脂肪酸和热量,光是街边的卫生情况就令人堪忧,加上雾霾天气的影响,更让人对露天餐饮的卫生安全不放心。至于热量,一份炸鸡柳(100g左右)热量在400kcal左右,游泳30min才能消耗掉。所以珍爱身材,远离地摊油炸套餐。
如何抵御高热量零食?
知道了上面的这些雷区,道理大家应该都懂,但怎么才能真正抵御它们的诱惑呢?小编为你出两招:
1 务必吃好正餐
一日三餐,不仅要吃好,还要吃饱。保证谷薯类、奶类、肉类、蔬菜、水果、豆类这几类食物每天四种以上。正餐吃好,不仅能保证每天生命活动所需的能量,还可以从食物中获取保证身体健康的维生素、矿物质等微量营养素。吃饱了你自然就对零食没什么兴趣了。
2 注意力转移法
看到零食,有意转移自己的注意力,想想自己的减肥目标,想想这些零食将带来的赘肉,你还想吃吗?
以上这些高热量的零食雷区你知道了吗?有没有你戒不掉的呢,新年期间难免会出现控制不了戒掉甜食的情况,如果单纯用想法没办法抵御,可以试试通过别的方式转移注意力:也可以尽量把零食放在自己看不到和拿不到的位置;在自己想吃零食的时候用和别人聊天、玩手机来转移;或者提前给自己准备健康零食,比如新鲜的水果等。一定要切记小编的话哦想减肥保持好身材,这些高热量雷区万万不能踩!
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105解表清热,疏风止痛。用于表邪未解、郁里化热引起的重症感冒,症见恶寒、高热、头痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客价: ¥3.5用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥89本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135减肥瘦身。
健客价: ¥620用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥265汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏,烦躁谵语,抽搐惊厥,中风窍闭,头痛眩晕;高血压、脑中风见上述证候者。
健客价: ¥34平肝息风,清肝明目,散血解毒。用于高热惊痫,神昏痉厥,子痫抽搐,癫痫发狂,头痛眩晕,目赤翳障,温毒发斑,痈肿疮毒。
健客价: ¥19清热解毒,镇静安神,息风止痛。用于外感热病,高热神昏,惊风抽搐,肝阳眩晕,耳鸣头痛,心烦不寐及癫痫狂燥,对精神分裂症有一定的抗复发作用。
健客价: ¥30清瘟解毒,宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证,症见:发热或高热,恶寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,头痛,咽干咽痛,舌偏红,苔黄或黄腻等。
健客价: ¥11清瘟解毒,宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证,症见:发热或高热恶寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,头痛,咽干咽痛,舌偏红,苔黄或黄腻。
健客价: ¥24