如何做到减肥不反弹 减肥成功的3个秘密告诉你

在这个以貌取人的社会现状，对完美身材的要求也是越来越高，全国男性女性加起来起码有80%的人都认为自己有减肥需要。在这个人人都高举瘦身大旗的时代，却不知道怎样才算减肥成功。只知道自己要减肥，那么又如何能成功呢？这就好比一个人只知道自己要前进，却不知道终点在哪里，那么跑得再辛苦、再远又有什么意义呢？所以欲成苗条小仙女，如何减肥还不反弹呢？如何做到减肥不反弹，减肥成功的3个秘密告诉你，赶紧收藏吧！

如何做到减肥不反弹 减肥成功的3个秘密告诉你

成功减肥的三大误区

误区1：只看减肥程度

很多人一说起要减肥，就马上想到自己要瘦10斤，或者瘦到2位数，丝毫不顾及自己身体的实际情况。一个身高170＋的妹纸，如果真的骨瘦如柴到只有90斤，其实未必会好看。更何况，减肥的本质是减去脂肪重量，而不是单纯的体重，这一点已经强调过很多次了。

所以，单纯的说要瘦多少斤或者瘦到多少斤是没有任何参考意义的，一定要找到最适合自己的美体体重或围度。

误区2：只看减肥速度

缺乏媒体正确引导，加上商家有意为之的宣传，大多数人都把快速减肥当成了减肥成功的标志，好像是个人都可以月瘦10斤似的。

但是事实上并非「减得越快就越成功」。相反的，减肥速度过快可能伴随着更大的复胖风险，还可能导致身体免疫力下降，损害身体健康。

误区3：只看即时成果

不求一生长瘦，只求曾经苗条——这恐怕是对“短期减肥派”的最佳形容了。这类人往往把瘦得快减得多当成唯一判断指标，但往往不注重对减肥成果的保护和维持。「快速瘦身 - 快速反弹 - 再度减肥 - 再次反弹」的恶性循环，让他们一边陷入减肥很简单的陷阱，一边感慨终身享瘦那么艰难的纠结之间。

大多数普通人既不是模特也不是运动员，也没有突如其来的婚礼形象要求，其实完全没有必要非得在短期内快速减肥。

成功减肥的三个特点

1、不损害身体健康为前提

身体是革命的本钱，也是减肥的本钱，没有健康一切免谈。损害身体的病态瘦，只会让你单纯的瘦下来，但是毫无美感与活力。

2、达到目标体重\体脂率

不看广告看疗效，脱离数据的减脂不是童话就是广告，但即便是广告也要有客观数据说话。减肥界最常见的数据指标还是体重和体脂率，但理想数字务必因人而异。女神还是女汉子，都是自己开心就好。穿着别人的鞋走自己的路，不是摔跤就是起泡，学会看菜吃饭还是很重要的~

3、常年保持理想身材

90%减肥成功的人在一段时间之后又会反弹，甚至比减肥之前更胖。这种肯定是不算真正的减肥成功的，这就好比一个学渣偶尔一次考了100分，没有人会说他就成了个学霸。只有常年保持在90分以上才算是学霸。同理，只有瘦下来并且能够常年保持理想身材，才算是真正的减肥成功。这个保持并不是一成不变，而是在正常的体重波动范围内相对稳定就好。3-5斤，就是一个可接受的范围。不要因为短期内小幅度的体重变化认为自己“容易长胖”，从而破罐破摔。

很多的小仙女都苦苦的为了自己的身材奋斗着，可以还是避免不了反弹的苦楚，那么如何才能有效的减肥还不反弹呢？除了以上小编给大家总结的这些以外，所有的宝宝们一定要有一个减肥的目标，不仅在于让你前进时更加坚定且清晰，也让你有足够的动力继续下去，犹如大海航行中指点前路的明灯。减肥也是如此，只有知道自己真正的目标是什么，你才不会盲从各种容易伤害身体的快速减肥法，让自己一直保持完美的身材。