冬季甩肉效果竟然比夏季还明显 冬季健身的8大好处你必须熟知

寒冷的大冬天里，风霜雪雨来袭，很多的人都想埋在被窝里一整天都不想不出门，一到冬天大家都进入了一个“冬眠状态”。所以肥胖的人越来越肥胖不胖的人也逐渐变得肥胖，但是那些冬季依旧不放弃运动的人，来年夏天肯定会有很大的惊喜的！不信，小编就给你盘点一下冬季运动的8大好处~ 冬季甩肉效果竟然比夏季还明显，冬季健身的8大好处你必须熟知！赶紧一起来吧，为夏天做好准备吧！

冬季甩肉效果竟然比夏季还明显 冬季健身的8大好处你必须熟知

1.增强抵抗力，预防感冒

冬天是感冒的高发期，而且感冒病毒特别偏好体质弱的人。人们一旦感冒，常常“一把鼻涕一把泪”，鼻子喉咙特别难受。平时经常锻炼身体的话，会增强其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放弃运动。到了冬季，在进行室外运动时，随着身体持续受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多，从而增强疾病抵抗力。因此，冬季坚持锻炼的人，可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。

2.提高御寒能力

冬天进行体育锻炼，可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应，准确调节体温以适应外部的寒冷环境，从而提高御寒能力。能够坚持冬季健身的人们，其抗寒能力将会得到很大的提高。

3.加速全身血液循环，减轻手脚冰冷的症状

对女性来说，冬天最恼的莫过于无论被子再怎么厚，手脚依旧冷冰冰难以入睡。而冬季进行体育锻炼可以加速全身的血液循环，手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡脚也可以缓解手脚冰冷症状。

4.有效塑造身体线条

相比夏季健身，冬天温度较低，此时健身的话人体代谢相对较慢，流汗少、能量消耗少，减脂的关键在于消耗身体存储过多的能量，增长肌肉则需要摄入较多的热量以及适度的运动来塑造。按照这种理论的话冬季减肥反而利于身体肌肉线条的塑造。当然网上所流传的“冬增肌，夏减脂”的说法并非科学，只要有坚持的决心以及锻炼方法得当，无论在哪个季节健身同样得到增肌减脂的效果。

5.促进新陈代谢

天寒地冻，越发觉得要囤脂肪抵御寒冬，大家是不是觉得胃口特别好、吃嘛嘛香呢？这是因为气温下降，人的胃肠供血量增多，消化功能吸收随之增强，胃口好是理所当然。不过冬季许多人选择呆在屋里做个“安安静静的美男（女）子”，却不料此是最易发胖的季节。这时如果能够坚持健身减肥就能很好地控制住体重，大大减少发胖的危险。特别是吃货群体，冬季坚持锻炼就不必过于担心会“囤肉过冬”啦。

6.消除疲劳，让脑袋变得更加灵活

大家有没有觉得一到冬天就觉得手脚不利索，行动缓慢了呢？那是因为气温下降，身体血管收缩，血液循环变慢了，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，导致手脚总感觉冰凉。除了手脚冰冷，身体血液循环变慢，导致大脑供氧量不充足容易使人感觉疲惫。而冬天运动会加快血液循环，增加大脑供氧量，以及血管弹性。此时，你会发现大脑因长时间工作带来的疲劳感一扫而光，脑袋变得灵活了，学习、工作效率也提高了。

7.预防骨质疏松

冬天的太阳很温暖，不像夏天炙热得可以灼伤皮肤，可以说冬天是晒太阳的好时机呢。此时去进行户外运动，充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症。

8.改善情绪

影响情绪的因素很多，就连冬季寒冷天气也会带来一定的影响，比如湿度的降低以及冬季肃杀的气氛，使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，容易引起情感失调。这时候倒不如选择做点有氧运动放松身心、消除身体疲劳，有研究显示运动可以帮助人们改善心情、提高思维创造能力，为经过繁忙工作之后的你带来幸福感。

如果宝宝们你们想要通过健身来达到理想的减肥效果，关键还是在于你们是否能长期坚持下来。就算冬天来了，也不要给自己偷懒的理由哦~不要让自己躲在被窝里冬眠养出满身的赘肉，冬天稍微的运动运动不仅能让你提高御寒能力还会让你增强抵抗力预防一些冬季小疾病比如感冒、扁桃体炎、冻伤等，最重要的是可以帮助你维持你的完美身材让你在来年的夏天穿上美美的裙子哦！