减肥计划
减肥不是立竿见影的事，需要进行长期的持续才能收获预期的效果。这次按一个月为周期制定一套减肥计划，至少可以减重体重的百分之五。例如体重120斤，按照这个方法减肥一个月后，就可以减脂6斤。
一个月减肥计划的细则：
第一周，排毒和消脂
饮食计划如下：
晨起后喝200毫升的淡柠檬水。
早餐（7.00-8.00），麦片粥+水煮蛋+水煮蔬菜
午餐（11.30-12.30），红薯+水煮蔬菜
晚餐（17.30-18.00），蔬菜+玉米粒沙拉
运动计划如下：
每天步行10000步以上，伸展十分钟以上，跑步3公里以上。
生活习惯的调整如下：
每天喝白水2升。
饭后站立十五分钟后再休息。
晚上八点以后不吃任何食物。
十一点之前上床睡觉。
第二周、第三周，营养均衡饮食，调整代谢
饮食计划如下：
睡醒后喝一杯200毫升的温水。
早餐：（7.00-8.00）全麦面包一片+鸡蛋一个+水煮虾三只+水煮蔬菜
午餐：（11.30-12.30）杂粮粥半碗+水煮蔬菜+水煮牛肉（或者鸡胸肉）
晚餐：（17.30-18.00）藜麦+蔬菜制成的沙拉
运动计划如下：
步行10000步。
肌肉伸展操半小时、慢跑半小时、动感单车半小时。
生活习惯如下：
7点前起床，十一点上床睡觉。
饭后散步20分钟。
每天喝2升白水。
晚上八点以后不吃任何食物。
减肥第四周，肌肉塑形
饮食计划如下：
早餐：（7.00-8.00）糙米粥+水煮蛋+鸡胸肉半块+水煮蔬菜
午餐：（11.30-12.30）杂粮粥半碗+水煮蔬菜+水煮牛肉（或者鸡胸肉）+豆制品
晚餐：（17.30-18.00）藜麦+蔬菜制成的沙拉+水煮鸡胸肉
运动计划如下：
步行10000步。
器械练习半小时、肌肉伸展操半小时、跑步半小时、跳绳半小时。
生活习惯如下：
7点前起床，十一点上床睡觉。
饭后散步20分钟。
每天喝2升白水。
晚上八点以后不吃任何食物。
以上就是一个月的减肥计划，按照这个执行一个月至少可以减重体重的百分之五。
用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥105用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥89用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥42用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥268用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥36用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价： ￥105奥利司他胶囊：用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥298奥利司他胶囊(舒尔佳)： 用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 维生素C片： 增强免疫力，预防感冒，补充维生素 C，充水果蔬菜摄取不足。
健客价： ￥596用于肥胖症或体重超重患者（体重指数=24）的治疗。
健客价： ￥184用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥198用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥126本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖；还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价： ￥198轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥135用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
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