瘦腹
腹部是人体中脂肪特别容易堆积的部位。而生活中的日常活动很难拉伸到腹部肌肉群,所以日积月累就会出现腹部臃肿和肌肉松懈的情况。
在日常生活中不怎么运动的腹部肌肉,如果不锻炼的话就会渐渐衰退。腹部肌肉肌肉力量降低不仅能让脂肪堆积,还会让内脏无法支撑,出现下垂的情况,更加导致腹部肥胖严重。
所以想在短期内瘦腹成功,最重要的方法就是拉伸腹部肌肉群,使腹部变得紧致,肌肉力量得到提升,让内脏回复到原来的位置,同时就能收获苗条的腹部曲线。
介绍三种有效的腹部伸展操,瘦腹效果非常显着。
瘦腹
1.肘膝触碰
仰卧或者站立,保持后背挺直。
收紧腹部和臀部,调整呼吸。用左侧的手肘去触碰右侧的膝盖,返回后用右侧的手肘去触碰左侧的膝盖。
每天重复伸展50次左右。
这个运动可以伸展腹部侧面以及正面的大部分肌肉群,塑形和甩脂的效果极好。
瘦腹
2.平板支撑
俯卧在地垫上,用双手手肘和双脚脚尖支撑起身体,后背要保持平直,并且头部、背部、臀部和腿部在同一条直线上。
保持平板支撑姿势30-60秒后休息15秒,然后在伸展30-60秒,每天重复伸展5次左右。
这个伸展运动,可以拉伸整个腹部的肌肉群,瘦腹效果显着。
瘦腹
3.深蹲
后背挺直,双腿与肩同宽站立。双臂放在身体两侧。
收紧腹部和臀部,调整呼吸后,慢慢的向下蹲,直到大腿与地面平行。保持两个深呼吸后返回到站立姿势,然后继续下蹲。每天重复蹲起30次左右。
这个运动可以拉伸臀部和腹部的大部分肌肉群,既能瘦腹还能加速身体的血液循环,对提高脂肪的燃烧率有着非常大的帮助。
以上三个运动坚持练习,不出一个月就能收获马甲线和优美的腹部形态。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥89用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58减肥瘦身。
健客价: ¥620用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥265汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066