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千万别饿肚子 这4种零食吃了不会胖还能瘦

2019-01-04 来源:关注养身攻略  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:常见的低热量水果有很多:苹果、柚子、木瓜、西柚、火龙果。这些食物热量都很低,又富含维生素和纤维素,不仅能美颜还有减肥的功效,每次吃一个或相当于拳头大小的量都是没有问题的。

首先大家都知道,肥胖的最大的原因就是营养过剩,无法消化。说句通俗的话就是吃得多,动得少,这样一来胖起来是必然的了。如果要想减肥饮食控制是必要的,不过肚子饿了,还是可以吃些零食的。原则就是,要将“额外”摄入的能量控制在200大卡以内,下面就来介绍一下,4种适合减肥期间吃的零食!

这4种零食吃了不会胖还能瘦:

第一种:低热量水果

常见的低热量水果有很多:苹果、柚子、木瓜、西柚、火龙果。这些食物热量都很低,又富含维生素和纤维素,不仅能美颜还有减肥的功效,每次吃一个或相当于拳头大小的量都是没有问题的。

第二种:酸奶

酸奶和纯牛奶其实脂肪含量是挺高的,高达180千卡,不过酸奶富含各类益生菌,可以帮助肠道消化食物。故而在减肥期间也是推荐食用的!个别对自己要求较高的朋友,也可选择脱脂奶。

第三种:豆干

豆干也是非常不错的零食哦,不过这个也不能多吃。每次食用不要超过300克。虽然美味,营养丰富,不过吃多了总归是不好。如果是油炸的豆干,不要超过100克,就是2块豆干的量!

第四种:坚果

看到坚果很多朋友会质疑,毕竟热量那么高。不过它确实是有减肥的功效,富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维,这些都是有助于减肥的物质。建议每次不要超过20克左右,大概4个核桃、9个腰果、1把瓜子、左右!

大家如果嘴馋的食物,可以吃吃以上4种零食,不过量还是要控制!

 

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