减肥是最为女性喜欢的一种活动，而女性每个都会就那么几天是不方便的，女性们姨妈来了应该怎样去减肥呢？就像一些在做着运动减肥的女性们到了这个期间需要去改变吗？其实不然，女性在姨妈期间做一些减肥活动减肥效果反而会更好，减肥遇到大姨妈，饮食运动要改变么？
大姨妈来之前，身体就会开始自动储存水分和钠，这就导致体重上升，也就是我们说的水肿和虚胖。有时还会明显感觉到胸部有肿胀感，所以很多人说姨妈期间丰胸效果好，其实说白了就是水肿。
不用对姨妈期丰胸抱有太大希望，对于姨妈期间体重上升，小仙女儿们也不用太紧张，你不是真的变胖了。姨妈结束两三天之后，体重就会恢复正常了。
大姨妈期间还能运动吗？
大姨妈期间并不是绝对不能运动，如果你平时就有坚持运动的好习惯，经期适当的运动，不仅不会有什么不好的影响，还能起到促进经期的血液循环的作用~
但如果你在经期普遍会感觉到不适，运动的话不适感会增强，就不建议运动了。为了减肥影响正常的生活，就有点得不偿失了，不妨在经期好好的休息一下，筹备姨妈后继续战斗！
还有很多实验证明，有运动习惯的女生，痛经几率明显低于普通不太运动的女生，而且经期综合症状也轻的多！如果能够坚持每周运动三次以上，大姨妈来访时候就会舒适的多。
大姨妈造访是女性的正常生理现象。运动可以提高人体的机能水平，改善血液循环功能，改善腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。
姨妈期间不同症状的饮食有讲究
1.姨妈期间如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等
宜多吃鱼类、豆制品。由于受内分泌激素变化的影响，在例假期间常吃沙丁鱼、三文鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，有助于女性缓解精神抑郁，还能降低抑郁症的发病率。
其他食物如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2.姨妈期间如出现食欲差、腰酸、疲劳等症状
这时候应该选择宜选用的：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地等。
还要适量多补充一些高膳食纤维的食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。足够量的膳食纤维，能够促进动情激素的排出，增加血液中镁元素的含量，进而调节月经和镇定情绪。
特别提醒：
还有一些女生在姨妈造访前几天，特别想吃甜食，而且伴随胃口旺盛、心烦意乱，这都是和体内荷尔蒙的分泌有关。吃甜食能在一定程度上安慰烦躁的心境。不过，如果大吃特吃，等经期完毕后，就会发现体重真的增加了。
3.大姨妈走后1-5日宜补蛋白质和矿物质
月经期间因为血液流失，尤其是对于经量比较大的女生，例假会造成血液中主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。
至于选择哪些食物能够美容又补血，可以参考牛奶、豆浆、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃、银耳汤、红枣枸杞等。
女人在姨妈期间会有大量的血液流失，这样很多女性都会选择一些补品来补血，女人们在姨妈期过后吃上面所讲到的这些补品会不会导致肥胖呢？建议不要吃太多的补品，月经期过后还是保持原来的饮食方案即可，不需要刻意去吃补口。
用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥105用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥89用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥42用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥268用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥35.9用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价： ￥105本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖；还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价： ￥198奥利司他胶囊：用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥298奥利司他胶囊(舒尔佳)： 用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 维生素C片： 增强免疫力，预防感冒，补充维生素 C，充水果蔬菜摄取不足。
健客价： ￥596用于肥胖症或体重超重患者（体重指数=24）的治疗。
健客价： ￥184轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥135用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥126用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥198减肥瘦身。
健客价： ￥649用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥220用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥58用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥288汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片：减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤美白的需求者；3.经常烟酒过多，工作压力大或在严重污染区生活者；4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群；5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者；6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者；7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价： ￥1066对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥201.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良，贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者，特别是经放化疗的肿瘤患者。
健客价： ￥288奈氏力斯小球藻复合片：1.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良，贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者，特别是经放化疗的肿瘤患者。 汤臣倍健蜂胶软胶囊(巴西绿蜂胶)：增强免疫力。 南求牌恒力片：抗疲劳。
健客价： ￥1499奈氏力斯小球藻复合片：1.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良，贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者，特别是经放化疗的肿瘤患者。 康百力鲛鲨烯胶囊：耐缺氧。 南求牌恒力片：抗疲劳。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤
健客价： ￥998奈氏力斯小球藻复合片：1.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良，贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者，特别是经放化疗的肿瘤患者。 汤臣倍健锌咀嚼片(汤臣倍健)：补充锌。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤美白的需求者；
健客价： ￥998用于非胰岛素依赖型糖尿病（Ⅱ型糖尿病），肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价： ￥23
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台