从254减到126 甩肉128斤 “胖妞”成功蜕变“美少女

 在青春时代，你最难忘的是什么？

这个问题每个人都有不同的回答，但对Josie而言，答案只有一个，就是毕业舞会上的那身长裙。

为了穿上那身漂亮的长裙，她在一年内，减去了120多斤体重，整个人瘦了一半还多。

Josie是一位澳大利亚昆士兰的16岁的花季少女，虽然看照片你完全感受不到“花季”。

Josie完全没有感受到青春的美好，她中学时代因为太胖

没人真心实意和她做朋友

不能穿好看的衣服和裙子

运动超差

常常被取笑和欺负

青春的美好？不存在的……

她当然不甘心，于是努力节食减肥，然后再一次努力节食减肥，之后又一次节食减肥，一次又一次，没有一次成功。

最后她认为，只有手术可以拯救她，但她才16岁，这时候不可能去做手术。

她自怨自艾自暴自弃，开始不管不顾的放任自己，结果再怎么努力也减不下去的肥肉，居然飞快膨胀，体重节节上升，人生巅峰127公斤，16岁体重254斤！

这基本就告别大多数光鲜漂亮的事物了，无论是漂亮的衣服，还是精致的妆容，对她来说都是伤害。

而丝毫不敢心怀期待，对美好的友情、甜蜜的爱情的期待，也都变得好遥远，甚至不敢去公众场合。

当再一次被欺负后回到家，她走进自己的卧室，一件件脱下衣服，只穿着内衣站在镜子前。

她感到既愤怒又悲伤，她也想做个漂亮的姑娘，也想得到人们的关注和赞美，也期待神秘甜美的爱情。

尤其是，在即将到来的毕业舞会上，她十分渴望穿上漂亮的长裙子，让所有欺负她诋毁她的人都闭嘴！

Josie看着镜子中那个胖的惊人，肥肉晃荡的女孩，下定了决心，她对那个姑娘说“NolongerfatJosie.”“再也不要做一个胖女孩了，乔西。”

Josie对着自己的各个角度拍照，取出尺子，仔细的测量身体各处的尺寸（她之前从不敢做这么恐怖的事情！）

她决定跟踪自己的每一点变化，为这一次的减肥之旅做好准备。

她已经有了丰富的“开始减肥”经验，虽然每次都失败，但她绝对经验丰富，这次她吸取教训，改变了做法。

饮食方面：

在最开始，她的方法温和了不少，第一是戒糖：完全的戒糖

她仔细的甄别自己的日常饮食，意外的发现超多东西都含糖，坚定拒绝！而且每天的碳水摄入量她也尽量减到了很少！

她很开心的一大成就是“成功保证了一日三餐”，一天只吃3顿，没有夜宵，没有加餐，没有没完没了的零食……

而为了保证身体的正常摄入能量，不会过度压榨身体导致半途而废，她精心制定食谱，用高纤维的粗粮、水果、蔬菜和复杂的碳水化合物代替高热高糖的饮食，另外她还加大了水的摄入。

在最初的2周，这让她非常痛苦，好在并非不能忍受。

运动方面：

从简单散步开始，起初这很辛苦，也很无聊，但幸运的是她的爸爸Mark为了支持她，决定加入她的减肥计划。

两个人一起努力，让Josie非常快乐，她很喜欢父亲陪着她一起散步吹风，而且他们互相支持，互相比赛，每次都能超额完成运动量。

很快她适应了全新的饮食方式，仅仅通过节食和轻量运动，就让她的体重稳步下降，一点点瘦到了180斤，整整减轻了70斤！

然后她发现了新的问题，她减掉了太多体重，皮肤变得松弛，轻轻一拉就能拽起一片，这让她有些惊恐。

她立刻转变接下来的减肥节奏，开始走进健身房，进行力量训练。

以前她怕人嘲笑，健身房都不敢进，现在她还是很胖，但是却可以自信满满的走进健身房。

因为她的心态已经不同了，她充分的相信自己会成功减肥，会脱胎换骨！

她开始固定的训练，每周三次较高强度的训练，日复一日，从不间断！

一年时间缓缓流逝，Josie过得充实而快乐，当毕业舞会到来时，她穿上梦寐以求的长裙，走进舞池，所有人都目瞪口呆，惊叹于她的变化，她的美丽。

此时她的体重是，63公斤，对比开始减肥前，是真正不打折扣的减掉一半的自己！

她曾经渴望的一切，美丽的妆容，漂亮的裙子，人们的关注和赞美，甚至甜蜜的爱情，全部都实现了。