大家都知道的铁肺歌手丁当，因为曾经是桌球选手，上半身比较壮硕，下半身容易水肿，就有网友常常攻击她的身材。为了演出时更好看，她从刚出道的Ｌ尺寸瘦到了现在的XS，最胖曾到68公斤，到现在43公斤左右，不仅体重减轻了，体脂肪更降到14%，不过这一切可是得来不易，从饮食到运动她都做了相当大的努力，跟小编一起来看看吧！
#1地狱饮食菜单—中药、忌口、水煮，3管齐下
在减肥期间，丁当不仅喝中药调理身体、加犟新陈代谢，在非常时期，也忌口进行无油、糖、淀粉饮食，三餐以吃烫青菜与水煮鸡肉为主。这样了身材变轻盈，皮肤也会跟着变好。
#2每天跑1小时—每天跑维持XS身材
除了饮食之外，丁当也养成固定的运动习惯，每天不管工作多晚、多累，都会到健身房跑至少1小时的跑步机，让身体机能维持在最好的状态，而这样的毅力，也是她到现在仍维持XS的纤细曲缐原因。
#3每次运动2小时—天天练深蹲有效减脂
瘦之外还要有缐条，靠的就是健身，丁当一周会上四堂的健身课，平常也是无时无刻都在练深蹲。每天运动流程如下:先快走5分钟、跑步20分钟，再40至50分钟做有氧，同时也能锻鍊到肺活量(铁肺不是盖的)。保持这样的运动规律让她在两个月内体脂肪从20%降低到14%，体重也掉了约5公斤，整个人看起来明显小一圈。
#4每天少量多餐—-进食与运动时间隔1小时，晚上8点以后不进食
现在叮当採行少量多餐，晚上8点以后不进食，并避免血糖过低时进食，以免更容易发胖，而避免摄取过多不必要的热量。这个方式的好处，就是什么都可以吃，比较没那么痛苦，但要观察适合自己的饮食，像她吃面包下半身就很容易胖，就会尽量避免吃。
丁当曾说，以前也曾经为了减肥，运动前不敢吃东西，每天也只敢吃青菜，一下瘦很多，但太压抑食欲的后果，就是暴饮暴食，然后立刻又復胖。叮当特别嘱咐大家:千千万万不要不吃东西就去运动！要吃才有体力运动，进食的时间最好与运动时间隔1小时。
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健客价： ￥149南求牌恒力片：抗疲劳。 康百力深海鱼油胶囊：调节血脂。 奈氏力斯乳矿物盐复合咀嚼片：1、情绪易紧张、暴燥者及失眠人士；2、牙齿状况不佳、患有骨质疏松、经常腰背酸痛和痛经者；3、经常饮用碳酸饮料者；4、公司白领、上夜班者；5、素食者、婴幼儿和老年人。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤
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健客价： ￥265对于2型糖尿病（非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM）患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
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