您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 她靠这个方法甩掉120斤脂肪 也是没sei了

她靠这个方法甩掉120斤脂肪 也是没sei了

2018-12-24 来源:教您瘦出小肚子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早上起来喝一大杯水有利于身体快速进入状态。有研究显示,在早晨一口气喝下500ml水,能快速提高约24%的新陈代谢速度,这对减肥有很大帮助。

 想要减肥成功,每天就不能久坐,站着比坐着好,走着比站着好,跑着比走着好,像Burtina这样每天走路一个小时,再加上健身房锻炼和减脂饮食,自然就能瘦下来,来来,动作我已经准备好了,每个动作20秒,动作间休息10秒,10个动作为一组,每天做四组。

为什么说喝水能帮助减肥呢?以下总结了2点原因:

1、早上起来喝一大杯水有利于身体快速进入状态。有研究显示,在早晨一口气喝下500ml水,能快速提高约24%的新陈代谢速度,这对减肥有很大帮助。

2、餐前喝一杯水,暴饮暴食不会有。一项喝水与减肥的随机试验中,一组研究对象要求在一日三餐的饭前喝半杯水,而另一组人则不需要喝水。经过12个月的试验期后,饭前喝水的试验组的体重下降了7公斤,而另一组的体重只下降了5公斤。

当然也不能过量喝水,饮水过量也会危害健康。不要在单一小时内连续喝太多水,喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降,为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加,另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

一天需要喝多少水?

大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事实上,不一定每天必须喝足8杯水,因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

基本按照你的体重来算,一般情况下是40毫升/千克体重,比如你50千克,那你就一天需要2000毫升水,你要是70千克,就需要2800毫升水。婴儿需要的水量更多。天热出汗多要适当的增加500左右。体温每升高一度,增加500毫升的水。

早晨:清晨是一天中喝水的最佳时机,可使肠胃苏醒,增加蠕动,预防便秘,早上起床一定要喝1大杯水,约500cc。

上午:吃完早点2小时后,和中午用餐前30分,各要喝下约500cc的水,不要一口气喝了,慢慢喝,一口一口喝。

下午:吃完午饭和晚上吃晚餐前30分,一样要各喝500cc的水,记得空腹时喝,因为边吃饭边喝会冲淡消化液,反而阻碍消化作用。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房