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7式瑜伽收腹又瘦大腿

2018-12-18 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平,左右各保持5个自然缓慢呼吸。

 今天为大家介绍7个瘦下半身的瑜伽,柔缓的动作可以燃烧脂肪,拉伸肌肉,只要能坚持下来,两周就能甩下半身肥肉。

1、下犬式

动作要点:十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,肩膀放松,尾骨上提,保持8个自然缓慢呼吸。

2、上犬式

动作要点:双臂夹肋,脊柱向上延伸,臀腹部收紧,保持8个自然缓慢呼吸。

3、低弓步扭转

动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平,左右各保持5个自然缓慢呼吸。

4、站立前屈

动作要点:腰腹部向下折叠不要拱背,保持8个缓慢呼吸。

5、双腿背部伸展

动作要点:由腰部,下背部向前延伸,保持8个缓慢呼吸。

6、犁式

动作要点:双手可以支撑背部,还原时屈双膝慢慢回正,保持8个缓慢呼吸。

7、仰卧放松

 

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