来看看4种减肥食物的“真面目”

一直以来，饮食减肥是最受欢迎的，但也困扰着很多减肥的人，不知吃什么是减肥最好的，其实在食谱中选择适合自己的减肥食物，减肥餐的最终目的是让你健康的瘦下来，让你拥有迷人的完美身材，所以选择食材是很重要的，来看看4种减肥食物的“真面目。

无糖饼干

宣称低热量、饱腹感强的无糖饼干，成为很多减肥人士的首选零食。

但实际上，无糖饼干并没有想象中这么低热量。首先，没了糖，就要用其他成分填补糖的位置，改善口感。最常见的替代品是脂肪，这样一来无糖饼干的热量并不低。

市面上某无糖饼干成分表

100g无糖饼干里就有23.5g的脂肪

另外，饼干本身就含有大量的淀粉，被人体消化吸收后会转化成葡萄糖。即便不添加额外的糖，糖的含量也不少。

果蔬脆片

又是水果、又是蔬菜，乍一看挺健康。买点当零食，既减肥又营养，岂不是美滋滋。

但实际上，为了呈现果蔬「脆片」的口感，市面上很多果蔬脆片都有一道必不可少的工序——低温油炸。

蔬菜水果原本只有1%左右的脂肪，但在油锅里走一趟后，脂肪含量瞬间上升，甚至高达20%以上。

市面上卖的果蔬脆片热量

100g果蔬脆片里就有27.2g的脂肪

如果你实在想吃果蔬脆片，那推荐买冷冻干燥的，看看成分表的脂肪含量就知道了。

但无论哪种果蔬脆片，都很贵……不如直接买点水果蔬菜，便宜好吃又营养。

乳酸菌饮料

很多乳酸菌饮料号称富含几百亿活性乳酸菌，能够帮助消化、保护肠胃。

益生菌发生作用，需要三个条件：

有足够数量

活着到达肠道

对宿主有益

想要菌种活着，就得让它呆在低温环境中。

但实际上，生产销售环节上很难严格保证全程低温，这样一来乳酸菌就死了一大半。剩下的乳酸菌就算幸运的活了下来，也会不幸地死在胃酸里，想要到达肠道，简直遥遥无期。

另外，很多乳酸菌饮料虽然0脂肪，但糖分可都不低。

饭后喝一瓶，能不能助消化不好说，变胖却是指日可待。

粗粮面包

粗粮面包往往打着健康、营养的旗号，价格也比普通面包贵不少。

但实际上，我们在面包店买的不一定是货真价实的粗粮面包。它们很多并不是全麦粉制作，而是小麦粉加入糖浆、焦糖混合制作而成。还有些粗粮面包只是在面包皮表面撒上了一些谷物和坚果颗粒，就摇身一变成了健康的代名词。

瘦身的关键不是在于节食，而是在于怎么样合理地搭配用食，选择低热量低脂肪高营养的食物，不仅可以起到减肥作用，还能起到美容的功效，在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果，调节新陈代谢，让消化系统休息，燃烧多余的脂肪人自然就会变瘦了。