这些事90%的跑者都没及格

 不知道从什么时候开始，跑步已经不再只是用来减肥的方式，它被更多的人群所选择。

原因只有一个：跑步，遇见更好的自己！

要跑得更好、更远，看看下面这8件事，你有做到了吗？

1、不要太在意距离

不要把距离看得太重要，这会使跑步失去它原本的意义。很多跑者常常喜欢要求自己在有限的时间内能够跑得远些或者更远些，这就意味着需要更快的配速，无形就给身体增加了负担，十快九伤。

2、用积极的态度对待跑步

跑步中你会遭遇挫败、也会遭受伤痛，这都很正常，别太放在心上。把它们当作一次又一次磨练自己的机会，正所谓“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”，不要因为这些而否定之前的所有付出，继续坚持，因为跑步是绝对不会辜负你的。

3、不用因为别人而否定自己

每个人在这个世界上都是一个独立的个体，独一无二，无论是身体构造还是能力水平，也许有的人跑得比你晚取得的成效却已经超越了你，别为此而感到失落，只要自己每次都有在进步，这就是值得骄傲的，因为进步本身都是不容易的。

4、不要急于开始

发现很多跑者都存在这样的问题，穿上跑鞋，站上跑道就开跑了。这样做是非常不准确的，因为突然使你静止的身体进入到剧烈的运动很容易引发肌肉拉伤、抽筋等现象。既然决定跑步，那就多花点时间做下跑前热身准备吧。

5、不要随便穿双鞋就跑

跑鞋应该算是跑步中最重要的装备，如果随随便便的就穿上一双鞋子，很可能它对脚部的支撑以及缓震功能都没有达到要求，除了会使跑步效果大打折扣外，同时还对脚以及膝盖造成磨损。

6、跑完并不意味着结束

很多跑者喜欢在跑完步就马上停下来坐着休息，严格来说这种做法也是相当错误的。这样除了会使屁股变大、变难看之外，还容易使跑步中使用到的肌肉长时间处于紧绷感而加重疲劳和酸痛，不利于修养恢复。而适当的跑后放松、拉伸可以缓解这种现象。

7、多给跑步增添点花样

跑步是枯燥的、乏味的，间断性的给跑步放个假，安排点多变的交叉训练会让你感觉很新鲜，并对跑步能力的提升也很有帮助。

8、跑步不要太猛

做任何事都得有个度，跑步也是如此。有的人为了减肥更是拼了命的去跑，这样日复一日，很有可能是减肥尚未成功，其身已毁。有时候循序渐进的方式反而会让跑步更有效果。

跑步，是一次极具意义的生命旅程，它不在于你跑了多少里程数，只在于你是否能在这次旅途中找寻到最真实以及最好的自己。