最近听到这样一句话,你穿秋裤都显瘦,说明你真的瘦~~
可是很多妹子,上半身是个小瘦子,下半身却偏胖,真的好烦恼!
是什么导致梨形身材
梨形身材最典型的特征是:上半身窄小,下半身较宽,脂肪主要囤积在臀部和大腿。除了眼睛识身材以外,还有一个辨别方法是看腰臀比,如果腰臀比小于0.7,就是传说中的梨形身材了。有很多因素可导致梨形身材:
遗传因素:梨形身材主要成因是遗传,也就是说,这种身材天生就是下半身的脂肪比上半身的脂肪更难消除。
久坐且姿势不对:久坐容易使下半身脂肪囤积,导致臀部过大而下垂,大腿外侧赘肉堆积,如果再跷着腿更会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿,连肌肉都会僵硬。
饮食高热量、重口味:过多摄入高热量的甜点及油炸食物,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
如何对付梨形身材
全身瘦才是要解决的要点:其实你胖的是全身而不是腿,只是因为脂肪爱跑到腿上,所以你才会以为是腿胖了。如果不考虑把脂肪从整体上都甩一甩,那么就算你的腿看上去瘦了一点,很快也会因为脂肪的囤积又重新粗起来。想要全身瘦可以选择有氧运动,如慢跑、快走、游泳、有氧操等,或者HIIT全身训练也是不错的选择。
臀部锻炼也很重要:想要更好地解决梨形身材,可以在每天瘦全身的基础上,做一些加强臀部的力量练习,不仅能够减少脂肪紧致肌肉,翘臀还能缓解视觉上过分粗壮的大腿。
针对腿部特别运动:梨形身材囤积在下半身的脂肪非常顽固,除了全身及臀部锻炼以外,腿部运动也必不可少。
注重雕塑身材曲线:还可通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感,适合的运动有形体芭蕾、瑜珈等。
小周周推荐一组助力带臀腿练习。阻力带具有更大的拉力和长度,同时环状设计还方便抓握,适合进行不同种类的训练。
阻力带深蹲1x15(要点:下蹲至大腿与地面大约平行即可)
阻力带深蹲1x12
阻力带硬拉1x12(要点:提拉和还原过程要收紧腰腹,不得弯腰弓背)
阻力带硬拉1x12
阻力带相扑硬拉1x12(要点:提拉和还原过程要收紧腰腹,不得弯腰弓背)
后撤交替箭步蹲1x12(要点:下蹲时,前面的小腿垂直地面,膝盖不要超过脚尖)
阻力带半蹲左右移动1x30"(要点:动作全场保持腰背挺直)
每次循环2次。
用阻力带训练臀腿,会比同样动作的自重训练产生更好的效果,还等什么?快来试试吧!
阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.5用于治疗帕金森病、症状性帕金森综合症(脑炎后、动脉硬化性或中毒性),但不包括药物引起的帕金森综合症。
健客价: ¥70配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥70原发性帕金森氏病。脑炎后帕金森氏综合征。症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒)。服用含吡多辛维生素B6的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森氏综合征的病人。对以前用过左旋多巴/脱羧酶抑制剂复方制剂或单用左旋多巴治疗有剂末恶化(“渐弱”现象),峰剂量运动障碍、运动不能等特征的运动失调,或有类似短时间运动障碍现象的患者,可减少“关”的时间。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥50本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥601.本品作为选用药物之一,可用于下列疾病。立克次体病,如流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。支原体属感染。衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。回归热。布鲁菌病。霍乱。兔热病。鼠疫。软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品敏感时,方有应用指征。葡萄球菌属大多对
健客价: ¥7补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥828接触性湿疹、异位性皮炎、神经性皮炎、面积不大的银屑病、硬化性萎缩性苔藓、扁平苔藓、盘状红斑性狼疮、脂溢性皮炎(非面部)肥厚性瘢痕。
健客价: ¥6主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥261.用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2.用于治疗成人静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3.用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥200补肾益精,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。
健客价: ¥49本品用于下列情况的皮层局部麻醉: (1)针穿刺,如:置入导管或取血样本; (2)浅层外科手术。
健客价: ¥43本品适用于以粉刺、丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗。亦可用于治疗面部、胸和背部的痤疮。
健客价: ¥13.9配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥87养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥13冠心病的长期治疗、预防血管痉挛型和混合型心绞痛,也适用于心肌梗死后的治疗及慢性心衰的长期治疗。
健客价: ¥13用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥71