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这样做 你会发现体重慢慢的减少

2018-12-11 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果在餐桌上吃东西,至少你可以意识到你自己在吃什么,会按照你所要吃的而吃。

 想要减肥又不知道从哪里开始,

简单啦。

小编建议你可以参考以下的10个点,

慢慢的让你的身体适应以下的过程以后

减起肥就容易得多啦!

1.调整饮食的份量

要减肥就要减少饮食的份量,

份量变少了,

就是饮食量变少了,

身体吸收的卡路里也没有这样多,

我们可以从饮食这里慢慢调整,

减起肥也比较容易。

2.不要在电视机前吃东西

请不要在电视机前吃东西,

原因是你会专注于电视荧幕上的画面,

而你不知道嘴里吃的是什么,

这最终会造成你暴饮暴食的。

如果在餐桌上吃东西,

至少你可以意识到你自己在吃什么,

会按照你所要吃的而吃。

3.要照顾自己的饮食

记得你还没饿前就要先吃东西,

吃七分饱就好,

记得不要吃太饱哦!

还有不要等到很饿了才吃,

原因是当你很饿的时候,

你吃的份量不知不觉会变很多。

减肥的人常常就是这样,

把自己搞到很饿,

然后才吃,

要减肥反而变增肥呢!

4.好好睡一觉

不知道你们懂吗?

缺乏足够的睡眠最终会导致体重增加。

你会容易感觉累,

身体的疲倦,

会造成你不想运动。

工作时感觉疲倦才是问题啊,

随时可以拿一包零食吃,

来帮助提神,

也帮助增肥啊!

5.拒绝所有Crispy,Creamy或Cheesy的食物

快餐,薯片,蛋糕等等,

全部都是高卡路里食物。

就尽量少吃吧。

比如你可以限制自己一个月里,

只可以吃一次的快餐。

6.喝很多的水

我们人体需要很多水份的,

每一天都要喝水

养成一个习惯。

多喝水会让你有饱足感,

不会让你很快饿,

之然而然你的饮食的份量就会变少了,

多喝水可以帮助你减肥。

7.在早上做运动

在傍晚做运动也没有什么不好的,

只是在早上做运动,

也是有好处的。

好处就是可以提高睡眠的质量,

晚上可以一睡到天亮,

这对你减肥也是很好的。

8.燃烧多余的卡路里

可以多燃烧你的卡路里,

不是很好吗?

做一些简单的运动,

帮助你燃烧卡路里。

每天放工后,

可以到公园做短途的散步大概20分钟,

还是收拾房间大概30分钟,

做一些可以让你流汗的。

9.消除糖

甜品和汽水一定要戒掉,

太多的糖份对我们来说是不好的,

如果想要吃点甜或喝点甜的,

可以吃水果或把水果切片放在水里喝。

10.设定目标

当然,

有目标是很重要的,

同样适用于减肥,

目标是激励自己减肥的必要条件。

你可以设定目标:

一个星期内你要瘦多少公斤,

还是要燃烧多少的卡路里等等。

 

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