“撞衫不可怕,谁丑谁尴尬”同样的衣服,总是穿在别人身上的那件好看。除了身材好的原因,气质也是很重要的一方面。而影响气质的源头就是一个人的体态。
驼背的时候会显得人往下沉,脖子粗大短小,背部宽厚肩膀肉。而挺直肩背的时候,整个人会显得自信挺拔,朝气十足,脖子长,肩膀窄,人都会显得小一圈。
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小测试:看看你是不是驼背?
判断驼背的方法特别简单,就是在自然站立的情况下,看耳垂有没有超出前肩。
怎么样?是不是有人在下意识的挺直肩背呢?
长时间的驼背,不仅气质不好,还会对身体造成危害。
1:因头部颈部和胸前部肌肉紧张,可引起肩颈部酸疼。
2:因颈椎曲度变小,压迫颈椎之间的神经,引起头痛和手臂痛麻。
3:长时间的驼背会造成腰酸背疼,心慌气短,腹胀便秘。
现代人工作长时间在电脑前,坐姿不正确,就会产生驼背的情况,连当红小花杨幂也有驼背的情况。
其实要改变这种现状也不难,小周周在这里给大家介绍几个小哑铃的美背美肩动作,长期练习,就能身材挺拔,体态优美气质佳,变成气质女神也不再遥远。
徒手古巴推举10次(要点:不要耸肩)
顶膝体前屈10次(要点:腰背挺直,不需要追求过大的俯身幅度)
俯身T字伸展10次(要点:手肘不弯曲)
俯身小哑铃划船臂屈伸12次(要点:挺直腰背)
俯身小哑铃反向飞鸟12次(要点:下放时双臂缓慢往里合,而不是自由下落)
辅助卷腹6次(要点:控制动作速度不要过快)
小哑铃反握划船12次(要点:动作最高点时,主动后缩肩胛骨)
俯身小哑铃反向飞鸟12次(要点:下放时双臂缓慢往里合,而不是自由下落)
跪姿背部拉伸30秒(要点:肩部下压)
循环2次。如果没有哑铃,也可以使用两个矿泉水瓶代替哑铃进行锻炼。
如果你买衣难,穿什么的都不满意;如果你总被说没精神,看着无精打采;如果你想提升气质,改变自己的不良体态;就快来试试这组动作吧!
滋阴补肾。用于肾阴亏损、头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥13.8本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8本品用于初诊为癫痫的患者的单药治疗或曾经合并用药现转为单药治疗的癫痫患者。本品用于成人及2-16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥80活血化瘀,祛风止痛。用于瘀血阻滞、风邪上扰所致的偏头痛,症见头部胀痛或刺痛、痛有定处、反复发作、头晕目眩、或恶心呕吐、恶风。
健客价: ¥21有止眩晕,补气血,通血脉,舒筋活血等作用。可用于高血压病,脑血栓,脑动脉硬化引起的头晕,头胀,头痛,目眩,肢体麻木以及心脑血管疾病引起的偏瘫等病症。
健客价: ¥30.5清热消炎,祛风通窍。用于治慢性鼻炎引起的喷嚏、鼻塞、 头痛、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎。
健客价: ¥5.9本品适用于因膀胱过度兴奋引起的尿频、尿急或紧迫性尿失禁症状的治疗。
健客价: ¥18.9调中养胃,理气止痛。用于急慢性胃炎、溃疡病,胃神经官能症。
健客价: ¥56敏感致病菌引起的眼部感染如结膜炎、角膜炎、沙眼,泪囊炎及眼睑炎。
健客价: ¥3.5本品适用于因膀胱过度兴奋引起的尿频、尿急或紧迫性尿失禁症状的治疗。
健客价: ¥31止痛消肿。用于痛风湿痹等病引起的肿痛发烧、疱疹、瘟疠发烧等。
健客价: ¥16.7熄风涤痰,逐瘀止痛。用于偏头痛,紧张性头痛属痰瘀阻络证,证见:痛势甚剧,或攻冲作痛,或痛如锥刺,或连及目齿,伴目眩畏光,胸闷脘胀,恶心呕吐,急躁易怒,反复发作。
健客价: ¥28.9温肾助阳。用于肾阳虚引起的腰膝酸软,神疲乏力,肢体困倦,怕冷,夜尿频多,气短作喘。
健客价: ¥58适用于急性和慢性支气管炎,痰液粘稠所致呼吸道阻塞。
健客价: ¥11.8用于手足皲裂;也可用于角化型手足癣所引起的皲裂。
健客价: ¥3.8用于普通感冒或流行性感冒引起的发热;也用于缓解轻、中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥13用于过敏性鼻炎,过敏性支气管哮喘。
健客价: ¥4滋养肝肾,宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦的辅助治疗。
健客价: ¥44补肝肾,益精血。用于身体虚弱,血气不足,须发早白。
健客价: ¥14.9平肝熄风,散瘀通络,解痉止痛。用于肝阳上亢,瘀血阻络所致的头痛,背痛颈酸,烦燥易怒。
健客价: ¥38本品用于初诊为癫痫的患者的单药治疗或曾经合并用药现转为单药治疗的癫痫患者。 本品用于成人及2~16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥236本品用于成人及2-16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥106有止眩晕,补气血,通血脉、舒筋活血等作用。可用于高血压病,脑血栓,脑动脉硬化引起的头晕,头胀,头痛,目眩,肢体麻木以及心脑血管疾病引起的偏瘫等病症。
健客价: ¥36养血祛风,散寒止痛。用于外感风寒、瘀血阻滞或血虚失养所致的偏正头痛、恶寒、鼻塞。
健客价: ¥5