几款健身器材帮你轻松全身瘦

这几年健身已经风靡全球，诸多人群都选择健身不管是大小城市还是乡镇很多地方都开起了健身馆。也随着生活条件的越来越好大家在饮食方面也更加讲究了，所以肥胖人士也就越来越多了，当然很多身材很好的朋友想要一直维持自己的身材，这时健身房就是他们的首选地点了，不仅有教练指导，还有专业的健身器材可供选择，实在是件非常好的事情，可是想要健身达到效果还是要靠健身器材的帮忙，想要减肥这几款健身器材帮你轻松全身瘦！

几款健身器材帮你轻松全身瘦

目的：练出完美二头、三头肌

主要器械：哑铃+曲柄杠铃

最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。

目的：胸肌塑型

主要器械：杠铃，卧推凳

明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。

但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。

目的：缓解肌肉疲劳，腰酸背痛

主要器械：击打梨形球

在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球，不仅美观，而且可以起到锻炼身体的作用。现代都市有很多都是“坐班族”，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。通过一些辅助器材的练习。

如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。

目的：锻炼全身肌肉

主要器械：综合健身器

对于家庭空间不大的练习者来说，综合健身器并非很实用。但对于空间充足，有经济实力的朋友来说，一套综合健身器完全能够满足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很贵，但一定要配齐各种相关配件。

目的：减肥

主要器械：跳绳+雨衣

跳绳是最广泛的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。跳绳运动对减肥有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天。待适应后可逐步加量。配合穿着一件贴身的雨衣将起到事半功倍的效果。

很多人都在迷茫如何才能拥有完美身材，除了跑步机器和大型的仪器设备这种健身房常见的器材好多人都不知道别的健身器材哪儿能帮助减肥的，以上是小编给大家介绍的几款健身器材帮你轻松全身瘦你知道了吗？赶紧把健身房所有的器材都用起来吧，帮助你快速减肥瘦身哦！