冬季减肥 事半功倍

很多人都会有这样的想法，到了夏天就要减肥，因为夏天要露肉，如果肥胖就会令你很多衣服都不能穿，但是，实际上冬天的时候减肥的效果是最好的，还有，冬天时减肥好就可以为来年的夏天做好准备，所以，减肥还是冬天好，冬季减肥，事半功倍。

为什么冬季是最佳减肥季？

冬天减肥是小仙女们减肥降脂的关键时机，也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。

我们就以运动为例子，同样的运动量，在寒冷的空气中消耗的热量会比在温室里多，因为在寒冷的室外，身体需要能量来维持，消耗的也比平时快。也就是说气温越低，减肥效果越明显。

但也有人问为什么天气冷了之后食欲会别特好，那是因为秋冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿胃口好，饭量自然就增加啦。

冬季减肥有何好处？

在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪，不仅如此，冬天减肥还有这些好处：

①冬天做减肥瘦一斤等于夏天瘦3斤，能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧；

②冬天做减肥，毛孔是紧致状态瘦后容易做紧肤，防止皮肤松再次长肉肉；

③冬天做减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节做减肥效果会1+1>2，不仅能减去多余脂肪，而且能调理身体机能。

④运动减肥的人御寒能力更高，习惯天气冷时运动的人，通常比较不怕冷，比较有御寒能力！

冬季减肥正确打开方式：

由于冬季天气寒冷，相比较其他季节，更加懒得运动或者减肥，身体的血脂、胆固醇含量都偏高，所以在减肥的同时也要注意心血管方面的问题。

①睡眠管理

拒绝冬眠，就算躺在被窝不睡，也会长胖，每天睡个7~8小时就够了，做到早睡早起，如果早起半小时，进行瑜伽练习，让意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，最能防止“冬天肥”。

②食物管理

减肥除了运动，就是注意饮食，在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。

所以晚上吃一些低热量的食物即可，早中餐可以吃多吃一些高蛋白和纤维素多的食物。

③运动管理

冬季身体比较“脆弱”，记得选择运动强度低、热量消耗较大的有氧运动，例如跳绳、快走、瑜伽等。

拒绝高爆发的无氧运动，避免造成运动伤害，另外冬季锻炼时间可以相对延长，比春夏季多10～15分钟。

④脸部管理

冬天身上的肉可以遮，脸上的肉往哪藏，不要抱着侥幸心理，试图安慰自己，觉得别人看不出来你的实际体重。

最怕身体100斤，脸看起来120斤那样，其实脸部的脂肪比身体的脂肪更难减，冬季少吃点重盐重辣的食物，晚上尽量不要喝汤喝水，以免第二天早上脸部浮肿~睡前可以多做一些脸部运动，比如张开嘴巴多吐气，缓解脸部肌肉紧张问题。

为了来年能穿上漂亮的衣服，我们在冬天就必须要开始减肥了，而且在冬天时减肥的效果还是非常好的，冬天时因天气较冷，人们所消耗的能量就会增多，从而燃烧脂肪的也会增多，所以，我们应该选择冬天减肥。