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她腰围瘦了4CM 大腿瘦了4.5CM

2018-11-29 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这两套是有利于减掉腹部赘肉和加强腹部核心的瑜伽体式序列,腹部赘肉比较多的,或者腹部核心比较弱的,以上的两套序列,要经常练习哦!

 每个人胖的地方都不一样,

有的人胖腰、有的人胖脸、有的人胖腿...

你的肉都长在哪里了?

01四种女生常见身材,你是哪种?

以下是四种女生中最常见的身材,

看看你是哪种类型?

1

“上半身瘦,然后屁股大腿很粗,

和别人说我胖,她们都不信,

觉得我在装逼,还会diss我。”

“每次买裤子真是噩梦,

大腿合适的,腰太肥;

腰合适的,大腿屁股那里

却绷得要死或者干脆提不上!”

2

“脖子短腿短上半身壮硕,没错,是我本猪了。”

“X真的很绝望了,壮的像头熊。”

3

“一年四季恨不得都穿裙子,

冬天不穿裙子也有长大衣遮挡。”

“虽然我胖,但我锁骨明显,

自拍露锁骨很容易让我误会我很瘦,

其实,肉肉都在肚子上。”

4

至于I型身材的姑娘,不必多说,

一张图就可以表达的非常形象了。

改善身材的第一步都是要减脂!

能够帮助减脂的有氧运动

像跑步、游泳、瑜伽.....

挑自己喜欢的,

结合自己的实际情况做就好。

但如果你的肌肉

已经过分发达了,

就抛弃那些负重训练,

多进行按摩拉伸,

不要把四肢练得日益粗壮,

这个时候瑜伽就是你的首选。

02针对身体不同部位的瑜伽体式序列

01丨A型身材

对于需要瘦腿的A型身材,

可以尝试一下瑜伽序列进行练习:

瘦腿序列1:

瘦腿序列2:

这两套是有利于减掉双腿多余脂肪的瑜伽体式序列,想要瘦腿或者想让自己的腿部变得更修长且有力的伽人们,以及腿部力量不够的宝宝们可以练习以上序列。

02丨X型身材

对于X型身材,需要进行全身减脂,推荐以下序列:

全身减脂序列3:

全身减脂序列4:

这两套属于一般常规的全身减肥的瑜伽序列,想要瘦的更匀称,每天练习一套,每次1个小时,你想要的效果,很快就会出现!

03丨O型身材

对于比较圆润的O型身材的宝贝,除了以上的全身减脂的练习,推荐以下针对腹部的瑜伽序列哦,如果你是腹部核心没有力气,那么练这个准没错!

腹部减脂序列5:

腹部减脂序列6:

这两套是有利于减掉腹部赘肉和加强腹部核心的瑜伽体式序列,腹部赘肉比较多的,或者腹部核心比较弱的,以上的两套序列,要经常练习哦!

04丨I型身材

I型身材的宝宝,如果身体是整理平顺,呈现出矩形状态,可以进行胸部和臀部塑性,如每天坚持深蹲练习。

如果是有肉肉的I型宝宝,那么前三个身材的针对练习也都可以进行哦~~

除此之外,推荐以下序列,练习强度不是很大,但是也具有很好的减脂效果,也适合体力不太好或者当天身体状态不佳的伽人宝宝哦~

 

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