每个人胖的地方都不一样,
有的人胖腰、有的人胖脸、有的人胖腿...
你的肉都长在哪里了?
01四种女生常见身材,你是哪种?
以下是四种女生中最常见的身材,
看看你是哪种类型?
1
“上半身瘦,然后屁股大腿很粗,
和别人说我胖,她们都不信,
觉得我在装逼,还会diss我。”
“每次买裤子真是噩梦,
大腿合适的,腰太肥;
腰合适的,大腿屁股那里
却绷得要死或者干脆提不上!”
2
“脖子短腿短上半身壮硕,没错,是我本猪了。”
“X真的很绝望了,壮的像头熊。”
3
“一年四季恨不得都穿裙子,
冬天不穿裙子也有长大衣遮挡。”
“虽然我胖,但我锁骨明显,
自拍露锁骨很容易让我误会我很瘦,
其实,肉肉都在肚子上。”
4
至于I型身材的姑娘,不必多说,
一张图就可以表达的非常形象了。
改善身材的第一步都是要减脂!
能够帮助减脂的有氧运动,
像跑步、游泳、瑜伽.....
挑自己喜欢的,
结合自己的实际情况做就好。
但如果你的肌肉
已经过分发达了,
就抛弃那些负重训练,
多进行按摩拉伸,
不要把四肢练得日益粗壮,
这个时候瑜伽就是你的首选。
02针对身体不同部位的瑜伽体式序列
01丨A型身材
对于需要瘦腿的A型身材,
可以尝试一下瑜伽序列进行练习:
瘦腿序列1:
瘦腿序列2:
这两套是有利于减掉双腿多余脂肪的瑜伽体式序列,想要瘦腿或者想让自己的腿部变得更修长且有力的伽人们,以及腿部力量不够的宝宝们可以练习以上序列。
02丨X型身材
对于X型身材,需要进行全身减脂,推荐以下序列:
全身减脂序列3:
全身减脂序列4:
这两套属于一般常规的全身减肥的瑜伽序列,想要瘦的更匀称,每天练习一套,每次1个小时,你想要的效果,很快就会出现!
03丨O型身材
对于比较圆润的O型身材的宝贝,除了以上的全身减脂的练习,推荐以下针对腹部的瑜伽序列哦,如果你是腹部核心没有力气,那么练这个准没错!
腹部减脂序列5:
腹部减脂序列6:
这两套是有利于减掉腹部赘肉和加强腹部核心的瑜伽体式序列,腹部赘肉比较多的,或者腹部核心比较弱的,以上的两套序列,要经常练习哦!
04丨I型身材
I型身材的宝宝,如果身体是整理平顺,呈现出矩形状态,可以进行胸部和臀部塑性,如每天坚持深蹲练习。
如果是有肉肉的I型宝宝,那么前三个身材的针对练习也都可以进行哦~~
除此之外,推荐以下序列,练习强度不是很大,但是也具有很好的减脂效果,也适合体力不太好或者当天身体状态不佳的伽人宝宝哦~
帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥641.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥42增强免疫力
健客价: ¥268该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
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健客价: ¥39用于淋证,水肿,心烦尿赤,口舌生疮,经闭乳少,湿热痹痛。
健客价: ¥12养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎 及各种胃部不适症。
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