学超模喝果蔬汁减肥 1个月胖了7斤

在电视上看见的女明星或模特都有着魔鬼的身材，于是，我们的脑海里有着十万个为什么，女明星和模特们为什么那么瘦呢，她们是怎么样维持这么迷人的身材的呢？想要知道答案，就向这些超模看齐，一起减肥，学超模喝果蔬汁减肥，1个月胖了7斤。

减肥的方法总是不嫌多，虽说“运动减肥最有效”的道理说了一万遍，可大家只想走捷径，企图动嘴吃就能瘦下来。于是，明星同款食谱被网友扒了出来奉为圣经。

可是乐刻君真的很想问一句：试过的你们，真的瘦了吗？

最近两年，果蔬汁人气一直稳坐减肥界C位，取代星巴克成为街拍必备单品。排毒、清肠、增加自由基、热量低、富含维生素……明星们各个亲自带货，出街时手里永远都有一杯绿色的果蔬汁。

还有大表姐刘雯，对果蔬汁也是情有独钟。

于是，你蠢蠢欲动，明星同款好身材就是你猛灌果蔬汁的动力。然鹅，一个月后的你满怀期待走上体重秤，发现不仅没瘦，还默默长胖了几斤。

真的不是果蔬汁辜负了你，全都怪你犯懒选错对象。

正确的操作是用新鲜水果蔬菜当场鲜榨，还原它们最自然的原始状态，而不是选择超市打折的瓶装款xx果园，它的热量不高才怪呢！

最近BBC(英国广播公司)的纪录片《TheTruthAboutHealthyEating》（健康饮食的真相）表明，其实“健康”的果蔬汁，并没有想得那么健康。

果蔬汁遭到推崇的原因是因为它所含有的抗氧化剂，可以清除体内有害细胞和物质，甚至对延缓衰老和预防癌症，也有一定的帮助。

可实验结果却在打脸：果蔬中确实含有抗氧化剂，但大部分被肠道分解，幸免于难的小部分在被吸收后，居然开始帮倒忙。换言之，喝完果蔬汁一段时间后，体内抗氧化剂的数量反而比不喝前还要低。

而且，单纯的果蔬汁最好不要用来代餐，虽然食物中的粗纤维会让你感到饱，但这种果腹感存在的时间短暂，一不小心就会饿晕在路边。

希望大家端正态度，不要把它当做减肥期间全村的希望哦～

此外BBC纪录片还曝光了乳酸菌饮料、超级食物（比如藜麦、亚麻籽、椰子油等）、谷物早餐、水煮菜等食物，说不定害你长胖的元凶就是他，乐刻君的笔记已做好，赶快抄走它！

01乳酸菌饮料

让肠道蠕动起来，很多人因此迷恋上了它。好喝的同时还能预防便秘，加速肠道蠕动，感觉是减肥好帮手呢。

但是你有留意过它的热量吗？每100毫升267千焦。

并且每100毫升的乳酸菌饮料中还有“添加糖”11.9-12.7g，相比每100毫升的可乐也只有10.6g的“添加糖”，这就意味着喝乳酸菌饮料会比喝同样体积的可乐摄入更多的糖分哦！

02超级食物

最近两年，超级食物迅速走进大众的生活，比如藜麦和亚麻籽等等，之所以如此受追捧主要是因为它们的特殊功效——降低血脂、清除人体自由基、排毒……还有另一个特点就是“贵”！

但在对比实验中，售价10英镑声称可以加速脂肪燃烧的椰子油，其实和售价1英镑的菜籽油，在营养成分上没有天壤之别。

营养专家称，菜籽油里的不饱和脂肪酸（健康脂肪）比椰子油还要多。大概这些所谓的超级食物，只是商家炒作出来的神话而已。

03谷物早餐

作为一天中最重要的一餐，很多减肥人士对早餐特别关注。像是谷物早餐和酸奶杯，就成了健康早餐的代言人。

谷物食品的包装上通常都会有健康声明，比如“含有全谷物”，“健康养胃”，“富含维生素”等。

但这些高度加工的谷物（包括麦片），通常含有非常少量的全谷物和营养，以及非常大量的糖。

研究报告显示，一些流行的谷物早餐，1杯的份量通常含有比3块巧克力饼干更多的糖分哦。

04水煮菜

很多人为了减少热量摄入，减肥后会开启水煮菜模式，虽然索然无味，不过为了颜值，流着泪也要咽下去。

然而，水煮菜并没有你想的那么健康，烹饪时间越长，维生素流失越严重哦。

至于麻辣烫，根本不减肥！因为麻酱小料以及锅底的热量就吓skr人！

减肥不是靠那些减肥茶，减肥药去减肥的，只要选择效果最好的、最快的、最根本的、最健康的、最安全的等等这些减肥办法，就是能够合理地控制饮食，控制热量与脂肪，就像以上所说的果蔬减肥。按照瘦身食谱去减肥，就会有了比超模更火辣的身材 。