半个月瘦八斤的减肥方法你也能做到

随着肥胖人群的增多，减肥便成为一种流行趋势，但是，减肥的方法也有千万种，哪种减肥方法最有效呢？瘦身固然是肥胖人们都想拥有的，今天给大家介绍一个减肥效果极好的减肥方法，根据这种方法严格要求自己，半个月瘦8斤不成问题，半个月瘦八斤的减肥方法你也能做到。

想要减肥成功，那么前期的准备是必不可少的。只有准备充足才能让减肥的成功率更高。

1.确立减肥的最终目标和阶段性目标。

2.整理好日常的作息，绝对不能出现不按时吃饭和熬夜的情况发生。

3.处理掉家中所有的零食和加工食品，防止食欲旺盛和偷吃、贪吃等情况发生。

4.准备一个人体秤，并且做好数据记录。

5.设立一些减肥休息日，可以是阶段性成功的奖励，也可以是定期的减肥开放日（例如一周一次等）

减肥的具体细则如下，但是想要取得预期的效果就一定要坚持。

介绍一种快速瘦身法，半个月就可以减重8斤。快速减肥虽然效果显着，但是也会因为操作不当给身体健康带来伤害。建议想快速瘦身的人群，根据自身的情况，尝试进行，一旦出现任何不适，请马上终止减肥。

减肥第1-3天：只吃水果和无糖酸奶。

饿了就可以吃，晚上最后一次吃食物是19点左右。

推荐的水果有，苹果、梨、圣女果、葡萄柚等。

减肥第4-6天：只吃蔬菜和鸡蛋

三餐饮食，可以是蔬菜汤也可以是蔬菜沙拉（蔬菜沙拉用的酱汁要使用最基本的盐或者酱油，严格控制酱汁的热量）。最晚的吃饭时间同样是19点左右。每天最多吃3个鸡蛋。

减肥第7-12天：果蔬+精肉+鸡蛋+燕麦粥

早餐：一个水煮蛋+燕麦粥+水果

午餐：一盘西兰花+三片鸡胸肉

晚餐：蔬菜拼盘+一个水煮鸡蛋

三餐饮食要以蔬菜为主，其他食物要定量并且慢速食用。最晚的晚饭时间在19点左右。

减肥第13-15天：果蔬+精肉+鸡蛋+燕麦粥

早餐：一个水煮蛋+燕麦粥+水果

午餐：一盘西兰花+三片鸡胸肉+半碗燕麦粥

晚餐：蔬菜拼盘+一个水煮鸡蛋

最后三天同之前一样饮食，只是中午增加了半碗粥。

想要变瘦不容易，但是只要能坚持就一定可以成功。

减肥其实不难，但是一定要有所付出。加油坚持就会收获如意的效果。

很多朋友在后台问我减肥方法，我想告诉大家：

“节食断食，确实能够瘦的很快，但是你不能保证一辈子都不吃。疯狂运动，减肥速度慢，过程太痛苦，坚持一天还可以，只要运动停下来就会胖回去。“

根据这种减肥方法，我们可以半个月瘦八斤，虽然这样，但是我们也不能松懈，减肥必须要坚持，所谓坚持就是胜利，减肥也是这样，坚持是我们的根本，我们的减肥途中也会遇到坎坷，只要我们坚信自己一定行，就一定会成功的。