网传新禁食减肥 1日减3斤不是梦

想要减下去身上的肥肉第一个就会想到要少吃、要控制食物的热量摄入过多，本身现在的人饮食的搭配和结构都不合理也有很大的偏差，大家吃东西都更精细化了所以导致粗粮的摄入偏少，精细食物又过多，热量也会随着精细食物的摄入增多，肠胃负担更会过重，想要在达到减肥？那就只能选择调整饮食或者禁食的方式让肠胃负担减轻，近日网传新禁食减肥 ，1日减3斤不是梦！那什么是新禁食呢？接下来小编给大家介绍关于新禁食的概念！

网传新禁食减肥 1日减3斤不是梦

新禁食主义时间控制

禁食法作为一个流传已久的排毒方法，它对身体是绝对有益的。最长的进食时间甚至可以维持7天左右，如果是为了调理身体，建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间，挑选双休日来实行这个方案。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。

新禁食主义需要注意

千万不要去挑战极限的选择喝水断食法，对于断食初期的人不但无法帮助你，还会对身体有所损耗。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。而果蔬汁就是最佳的选择，它可以帮助身体排出毒素，所含的酶可以很容易的通过肠胃。

新禁食主义吃什么

1、排毒水果。你可以选择黄瓜，苦瓜，芹菜等等，他们都是排毒排水的最佳食品。水果尽量不要选择热性的，如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。

2、现磨豆浆。建议自己煮现磨豆浆食用，你可以同时加入黑豆，黄豆，麦片等等，增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。

3、喝汤。断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源，当然要自动过滤汤内的大块食材，不要喝太过油腻的的汤水，以清淡的果蔬汤，菌菇汤最为有益。

想要瘦下去的宝宝们，网传新禁食减肥，1日减3斤不是梦！不妨试试“新禁食”的减肥方法吧，当然不是要让你每天都不吃东西“禁食”，只是选择每月一次选择一天休息的时候就可以了，只要坚持下去，你会有意想不到的发现，但是这个方法还是要根据你的身体状态来决定要不要尝试的，所以不要盲目的尝试哦！减肥需科学合理完成！