如何快速减肥还能不反弹呢?

天气渐渐的寒冷起来，夏天辛辛苦苦减下去的肉又回来了，天气越冷食欲更是大增恨不得天天躺在被窝里涮火锅，这个时候减肥的人群又展开各路搜集所谓的速效瘦身方法，但是都是徒劳，有时候好不容易瘦下去几斤但是过不了几天又反弹回来了，减肥就那么难吗？那么到底如何快速减肥还能不反弹呢?接下来减肥达人告诉大家如何科学减肥不反弹的办法吧！

如何快速减肥还能不反弹呢

(1).每天八杯水

想要减肥的美眉注意了,喝水既可排毒还可以排除体内的多余脂肪,早上起来第一件事喝一杯盐开水,晚上睡觉前一个小时喝一杯水,其他可随意时间喝。可经常喝茶叶水,效果更佳额,但每天不易喝太多,注意:我这里说的水是指白开水或矿泉水,其他饮料不仅不能减肥还会使你的体重再度飙升。

(2).每日运动

早上和下午如果时间允许的话，尽量步行或骑自行车上班或上学，晚上回家做适量运动，可以去挑坝坝舞，或者是练练瑜伽效果会很好的。饭后注意走20分钟，有助于分解体内多余的脂肪。

(3).多吃水果

每周保证吃两斤香蕉，两斤苹果，两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天饭后都吃几个，将部分水果皮还可制作面膜，是你的皮肤看起来更水嫩。

(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品

一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道这些都是魔鬼身材的杀手，为了美丽，为了健康，我希望美眉们能够戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良习惯吧。

(5).健康早餐

很多美眉为了减肥不吃早餐，这里我告诉大家你们的一个误区，不吃早餐不但不能减肥，而且会增肥，其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物，有助于帮助大家健康快速的减肥。

(6).从皇帝到乞丐式的吃法

早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪较多的食物也可以，这里不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以适当的吃少一点。吃饭不能吃的太撑，即使是特别好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚饭后不能吃零食，晚上10点后连水果也不可以吃哦。

寒冷的天气正是长肉的好时间所以大家一定要注意啦，想要拥有一个完美身材或是要减掉肥肉的小仙女们一定要养成良好的习惯哦，若是你真的想要快速减肥的话，一定要重视饮食的合理搭配，不要随意的听信代餐减肥法和节食减肥，想要减肥就要养成多喝水多吃新鲜的瓜果蔬菜的习惯。以上是减肥达人给大家推荐的如何快速减肥还能不反弹的方法，想要减肥不反弹的宝宝们仔细看看哦！