您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 每天坚持15分钟 半年减脂80斤 体脂降到14%

每天坚持15分钟 半年减脂80斤 体脂降到14%

2018-11-26 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不好意思,你只能走路压垮毛驴的最后一公斤脂肪毕竟,毛驴也有无法承受的重量

 近日,网络上一条新闻传疯了

希腊禁止肥胖游客骑驴观光

如果你是100公斤以上的胖子

不好意思,你只能走路

压垮毛驴的最后一公斤脂肪

毕竟,毛驴也有无法承受的重量

所以超重的朋友们

减肥了,不然连驴都骑不了

说到减肥,就不得不提跳绳

这个简单易行的运动方式

是非常高效的减脂运动

一项实验表明

以每分钟140次的速度

连续跳10分钟

消耗的热量

相当于慢跑30分钟

长时间跳绳

能提高人的心肺功能

对身体的灵敏性、协调能力、平衡能力

都有不错的促进作用

跳绳还能锻炼小腿肌肉

使得腿部和臀部肌肉更结实匀称

下面这位健身达人

每天坚持跳绳

成功减掉了肥肉

塑造了完美的身材

跳绳同样是一些NBA运动员

喜欢的训练方式之一

英国一位24岁的小哥哥

受郁抑症困恼

体重高达250斤

他十分苦恼

于是尝试用跳绳的解压

跳绳之后,他发现

郁抑症得到一定缓解

于是每天跳15分钟

坚持了一个月

他发现自己情绪乐观了很多

体脂下降的很快

他非常欣喜

决定把跳绳坚持下去

第二个月

他减掉了15斤

第三个月

每天跳绳30分钟

第四个月

开始慢慢增加难度

第五个月

他总共减掉了70斤

整个人变得轻盈灵活多了

到了第六个月

他总计减掉了80斤

体脂率下降到14%左右

整个人变得自信开朗、活力四射

今天就给大家

带来一套非常简单的跳绳动作

让你的每一次跳跃

都在燃烧脂肪

1

基本跳跃

2

开合跳

3

交叉开合跳

4

剪刀跳

5

高抬腿跳

那么要跳多久,跳多少次呢

一般来说,刚开始跳

每组跳1分钟,重复3组

后面慢慢提升到每组3分钟,重复3组

每周跳4-6次

次数应该循序渐进

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房