不同体质有不同的减肥方法

在减肥的世界里，很多人都会说，只要能管住嘴，迈开腿便能成功减肥，说到管住嘴，是不是不能吃？其实不是，减肥方法不能千篇一律，减肥的效果会因人而异，不同体质的人，管住嘴，迈开腿也不管用，三种典型肥胖体质大解密！不同体质有不同的减肥方法！！

体重超标，无非体内脂肪过多、体内水湿过多、肌肉骨骼比较结实厚重。看一个人体重超标，必须要结合这三条来看才比较合理，才能采取有针对性减肥方法。

肉人的特征及减肥法

肉人的体质以热积体质居多，身材结实，胸背宽厚，脖子粗短，喜爱肉食，能忍受大运动量而不疲劳。肉人如果食量大、爱吃肉，但运动量急剧下降，体内会脂肪增加，变成肉人与膏人的混合体型。肉人容易便秘，易有心脑血管疾病、消化系统的及肝胆疾病。

肉人的减肥必须有这几个原则：一是维持大运动量；二是适当减少肉类的摄入；三是多食纤维素的蔬菜等，保持大便的通畅。肉人可以适当地服用一些简单一点泻药，如番泻叶、决明子、芦荟、萝卜子等。如果便秘较重，可用经典的大柴胡汤。

另外，这类人不必强调体重的过低，因为脂肪能减下去，肌肉反而是越炼越结实，越炼越重。

脂人特征及其减肥法

脂人是湿与脂肪的混合体质，中医称之为痰湿，是虚胖的湿人。脂人往往是气虚或气营虚体质，由营养过剩及过于安逸而发展过来的。

脂人全身的肌肉特别松软，胸、腰、腹部有很多下垂的赘肉，双下巴或眼袋常比较明显，皮肤泛黄，易出汗。虚胖的人舌头很胖，舌苔滑苔，大便通常是稀的或烂的溏便，不少人有高血压病或者糖尿病。通常会乏力、没力气，一动就喊累。

脂人的减肥，主要是补气利湿，宜渐进，不宜猛的采取大运动量，以免耗伤气，平时可以适当吃一些利湿温阳的食品。脂人减肥最容易在短期内见效，因为整个是虚胖，运动脂肪燃烧，水湿很快通过出汗减少，体重就下来，肌肉就会变结实。

膏人的特征及其减肥法

膏人是全身匀称性肥胖，皮下脂肪比较多，体质以痰浊体质或湿热体质较多。体检可能有脂肪肝、血脂高、血粘度高，易发生动脉粥样硬化、脑血栓等。

痰浊体质容易晕车、晕飞机、恐高，脸比较圆丰满，眼睛大而多情，容易有头晕、心悸、多梦等症状。膏人平时爱吃肥肉及甜食，皮肤油腻，易有化脓性的感染，粘膜容易发炎，脚汗多而臭，舌苔腻。

痰浊油腻的人的减肥，管住嘴是一方面，更重要的是改变饮食结构，减少过甜过油类的食品。少吃甜食，少吃含油高的食品；多吃清淡、利湿化痰、高蛋白、低热量的食品。

膏人运动减肥不能慢跑或小运动量，必须有氧运动脂肪燃烧，才能起到减肥的作用。有氧运动就是要有一定强度，心率要在120以上，持续半小时左右。

每个人都要正确分辨自己的体质及肥胖类型，结合自己的身体素质，科学地、循序渐进地进行我们的减肥“大业”

如果让一身横肉、面阔耳大、腰粗膀圆的肉人鲁智深，跟娇弱无力、肤如凝脂的脂人杨贵妃，一起参加减肥夏令营，那不是羞煞花和尚吗？

减肥不是说减就能减，也不是谁想减肥都能减，减肥一是讲求缘份也要讲求体质，不同体质的人减肥的方法也会不一样的，以上所讲的不同体质对应的不同减肥方法，希望你可以选对你自己体质的减肥方法，这样才能减肥成功！！