盘点一下那些不靠谱的减肥方法

减肥，对于女性朋友们是一个比较敏感的词语，现代的女性当中，有大部份都在减肥，而减肥方法即成为女性们比较关注的了，那么我们的减肥方法到底有哪些呢？按大类可以分为两大类，分别是饮食减肥和运动减肥，但是也有一些不好的减肥方法人们在用，盘点一下那些不靠谱的减肥方法！！

每天只吃蔬菜水果女子减肥减出结核病

27岁女白领从3月起开始通过节食和运动减肥,每天不吃饭,只吃水果或蔬菜,夸张的时候一天只喝水。体重是明显瘦下来了,可却开始不停的咳嗽。后经医院诊断,确诊为支气管结核并肺结核。

医生表示,减肥本身不会导致结核病,而是因为不科学的减肥导致身体营养不良,随之抵抗力下降,原本潜伏在身体内或是漂浮在身体外的结核病菌就伺机行动,最终导致结核病的发生。

参加“七日瘦身瑜伽课程”瘦身不成竟成脑水肿

据患者丈夫称,妻子报了一个“七日瘦身瑜伽课程”,印度大师声称此课程有多项疗效:排毒、改变酸性体质、减少各种慢性疾病的发病率,七天可减重4-10斤。需严格按照瑜伽老师要求进餐,且不可轻易放弃,如果感觉肚子饿、没有体力,表示身上毒素多,更需要坚持做完整个疗程,不可自己贸然进行调理。

妻子严格执行,直到第七日,服用印度大师的特殊药物后饮水约5升,随之上吐下泻,逐渐精神萎靡直到昏迷。后经诊断,该女子严重内环境紊乱、重度低渗性脑水肿,化验指标提示横纹肌溶解、肝功能损伤,医院更下发了病危通知。

听信微信传言女子1小时喝5斤“阴阳水”中毒

36岁某女士在朋友圈看到一个减肥贴,帖子称用“隔夜凉开水2升+烧沸的热开水2升+盐半两”调制成8斤“阴阳水”,连续喝3天能清肠毒减肚子。于是该女士按帖子上介绍的方法,在1小时内空腹喝下了5斤“阴阳水”。20多分钟后,她的肚子突然开始疼痛,隔三五分钟就要跑一趟厕所,拉出来的全是水。紧急就医后,被诊断为电解质紊乱和脱水,并有消化道出血。

年轻妈妈花万元买减肥针最后发现被骗

24岁的年轻妈妈在生完小孩后,想迅速恢复以往身材,无意看到以前同事在朋友圈发布的有关微整形、减肥的文字和图片,前同事告诉她,要想减肥,可打“WDMwiedemann(俗称全身瘦)”和“Ratiopharm(俗称局部瘦)”针剂,效果会很好。于是年轻妈妈就以8000元价格买了“全身瘦”注射针剂12支,以5000元价格买了“局部瘦”针剂12支。直到后来警察找到她后,她才得知前同事因在朋友圈售卖假药,已被抓获归案。

女白领学明星自酿苹果醋连喝一年成胃溃疡

听说明星喝苹果醋减肥,女白领便照网上方子如法炮制,连喝一年自制苹果醋,可谁知肉没减下来,肚子却一天比一天疼,一检查竟是患上了胃溃疡。

医生表示,苹果醋是酸性的,长期过度饮用会刺激胃酸分泌过多,导致反酸、腹痛,甚至胃溃疡,还会降低骨密度。

美国女子减肥得厌食症仅剩36斤

美国37岁女星因神经性厌食而导致骨瘦如柴,体重仅剩36斤。据悉,她一开始减肥只是为了能得到更好的广告拍摄机会,并不打算减很多。但突然失业导致她患上厌食症,体重从113斤骤减到36斤。

如何科学减肥

减肥没有捷径,只有通过运动加控制饮食,才能达到真正减重的目的。

一、制定计划

想达到理想减肥效果,必须制定计划。可根据自身条件及运动效果分阶段进行。初期可散步、快走提高心肺功能,然后再通过快走、慢跑、游泳等减少脂肪。

二、运动强度因人而异

通过运动强度低、中度的有氧运动进行减肥,必须有足够长的时间,才能有效地消耗能量,减少脂肪。

三、循序渐进

平时缺乏锻炼的人,不宜一开始就大负荷运动,运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要2-4周的适应过程。

四、持之以恒

冰冻三尺非一日之寒,胖子不是一天吃出来的,减肥也不是一天能减下去的,要想起到效果,必须坚持。

五、控制饮食

想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,适当饮食控制,可以起到事半功倍的效果。

简洁明了一句话：今天就把那些很出名、却不靠谱的减肥方法都拿出来晒晒太阳。

节食，本意为合理地饮食，由Ondiet省略而来。意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。

节食本来只是为了健康，根据你的身体需要，不多也不少的控制吃喝，能防止过量饮食造成的肥胖，甚至减肥。

但如果只是吃得少…最终你会越来越胖。

比如常见的所谓“过午不食法”、“不吃晚餐”、“21天减肥法”“苹果减肥法”……名字虽然不同，但是道理都是相通的。

就“过午不食”来说，顾名思义就是吃过午饭后不再吃其他东西。

表面上，这种方法确实可以使我们一天摄入的能量小于消耗的能量，从而达到减轻体重的最终目的。

那实际上呢？

我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充，身体以为在闹“饥荒”，于是在下一次早餐午餐的时候会更努力吸收食物能量，并更倾向于转化成脂肪储存在身体里备用，使减肥变得更困难。一句话概括：

节食的作用会越来越差。

另一方面，特别是女性，身体得不到足够的能量的时候，会主动停止非生存必须技能（如月经）以减少基础代谢渡过“饥荒”——不仅伤身，而且基础代谢的降低，还附送你“喝水也会胖”的体质。两句话概括：

节食一时爽，过后悔断肠。

体重会反弹，刷新你三观。

目前全球通过全球OTC许可的减肥药只有一种——奥利司他。至于别的？说句难听的，都是假药。

假药就没必要讲了，拒交智商税即可。

我们就拿奥利司他来说，作为国家食品药品监管总局批准的减肥药，它确实是有效的。其原理是通过抑制肠道对于脂肪的消化吸收，然后使一部分摄入的脂肪随粪便排出，变相减少了能量摄入，从而达到减肥的目的。

但是，但是，但是…有一个比较重口的消息：

我们人类只能憋屎，不能憋油。

对，也就是说，你平时走着走着可能自然而然就会有油流出来，就像女性来大姨妈一样…

另外，如果是因为摄入过多碳水而造成肥胖的，奥利司他就起不到效果了，因为它只能控制油脂摄入。只是控制摄入！已有的脂肪，是不会被排出的。

而且一旦停用后，没有奥利司他来过滤摄入的油脂，身体摄入的热量又会重新增加。

更何况，奥利司他的副作用和不良反应多得能写满一张A4纸。

市面上其他所谓的减肥药，都不是药，只能说是减肥保健品。只不过这些保健品假如真能减肥，应该早就获批成药品了吧。这些保健品的真实功能，一般就几类：

泻药、利尿、控制食欲、抑制营养吸收。

原理简单粗暴，通过让你拉肚子、脱水和食欲不振来达到减轻体重的效果。注意，是减轻体重，减掉的没一克是脂肪，将排水当做瘦身是活生生骗智商税。

其他比较常见的还有：

01酵素

前段时间“丁香医生”的101条辟谣里就提到过：“酵素没有用”。

真正的酵素其实就是酶，摄入酶后，酶会在消化道被分解成小分子，根本发挥不了作用。

另外，市面上的酵素，大多是由各种蔬菜水果配合酵母乳酸菌等发酵而成的制品，并不是作为生物催化剂的那种酵素（酶）。

02代餐

各种代餐和饼干，它们的膳食纤维含量比较高，容易产生饱腹感，可以帮助我们降低食欲。安全健康的代餐食品，日常当做一个低热量食物来吃，辅助减肥是可以的，但是万万不能拿来代替主食。

长期拿代餐来代替主食，减重的原因也只是因为你“节食”了而已。

03左旋肉碱

左旋肉碱的主要功能是促进脂肪转化成能量，服用正规的左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

但一般情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱。

而另一方面，如果你不运动，就几乎没有“脂肪转化成能量”这个过程，吃再多左旋肉碱也是白搭。说白了就是：

当你靠运动减脂的时候，它可以给你一定帮助。

04大麦若叶茶！

还有传自日本的“神器”——大麦若叶茶，其实不过是补充膳食纤维的青草水罢了。

女性们用各式各样的减肥方法去减肥，目的都是为了获得苗条美好的身材，然而那些不靠谱的减肥方法可能会令你的体重不减反增，这就尴尬了，以上这些不靠谱的减肥方法，对于正在减肥的朋友们一定要避开了，这样才可以塑造你迷人的身材！！