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减肥为啥不能少吃主食

2018-11-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不吃主食或者少吃主食,而所谓的主食,也即是人体营养来源的主要食物,那么,在减肥当中,对于主食我们应该怎样去吃呢?其实,在减肥当中,主食更不能少吃,正所谓不吃饱那有力气去减肥,今天来讲一下减肥为啥不能少吃主食!!

对于减肥,很多人都会想到,不吃主食或者少吃主食,而所谓的主食,也即是人体营养来源的主要食物,那么,在减肥当中,对于主食我们应该怎样去吃呢?其实,在减肥当中,主食更不能少吃,正所谓不吃饱那有力气去减肥,今天来讲一下减肥为啥不能少吃主食!!

1、主食类食物中的淀粉经过消化吸收分解后产生的物质是脂肪充分氧化代谢的必需品。如果主食摄入不足,体内脂肪将较难以充分氧化消耗,因此在减脂期保持足量的主食摄入很重要。具体可以了解一下“三羧酸循环”和“脂肪酸的β氧化”

2、靠少吃主食的减肥难以持续且更容易反弹。中国人的饮食是以米面类主食为主,辅以蛋白质类食物和蔬菜的饮食结构,因此中国人对于主食的依赖感更加强烈一些。杜绝主食会使得减肥的过程更难以坚持。同时,一旦结束减肥,重新放开吃主食会让机体更容易反弹。

3、如果你在减肥过程中搭配大量运动,那么你更应该吃主食。长时间大强度运动会显著消耗肌肉内的糖原,而这种糖原需要依靠食物中的淀粉在体内消化吸收后来进行充分的补充。如果在运动阶段主食补充不足,那么很容易导致肌肉更容易酸痛、无力,使得运动效果打折扣。

减肥期间你真正应该避免的是什么?1、甜食。此处的甜食包括各种加入大量精制糖的零食点心、糕点和含糖量较高的饮料。2、过于油腻的食物。包括油炸类、肥肉类的食物都应该在减肥期间避免。尤其是很多肉类本身含有大量脂肪(雪花牛肉、深海鱼类),这类食物也要尽量少吃。

当然,如果你的减肥是暴食零食饮料五花肉饼干雪糕然后抱怨自己喝凉水都长胖的“失忆型减肥”的话,那少吃啥都不能减肥。

主食作为人们热量的来源食物,减肥对于主食的吃法,上面都说得清清楚楚,现在正在减肥的我们,对以上所讲的主食吃法,你们是否做到了?再看看你们的身材,是否变苗条了,如果还没瘦下来,建议你还是根据我们的主食吃法去试试!!!

 

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