对于减肥,很多人都会想到,不吃主食或者少吃主食,而所谓的主食,也即是人体营养来源的主要食物,那么,在减肥当中,对于主食我们应该怎样去吃呢?其实,在减肥当中,主食更不能少吃,正所谓不吃饱那有力气去减肥,今天来讲一下减肥为啥不能少吃主食!!
1、主食类食物中的淀粉经过消化吸收分解后产生的物质是脂肪充分氧化代谢的必需品。如果主食摄入不足,体内脂肪将较难以充分氧化消耗,因此在减脂期保持足量的主食摄入很重要。具体可以了解一下“三羧酸循环”和“脂肪酸的β氧化”
2、靠少吃主食的减肥难以持续且更容易反弹。中国人的饮食是以米面类主食为主,辅以蛋白质类食物和蔬菜的饮食结构,因此中国人对于主食的依赖感更加强烈一些。杜绝主食会使得减肥的过程更难以坚持。同时,一旦结束减肥,重新放开吃主食会让机体更容易反弹。
3、如果你在减肥过程中搭配大量运动,那么你更应该吃主食。长时间大强度运动会显著消耗肌肉内的糖原,而这种糖原需要依靠食物中的淀粉在体内消化吸收后来进行充分的补充。如果在运动阶段主食补充不足,那么很容易导致肌肉更容易酸痛、无力,使得运动效果打折扣。
减肥期间你真正应该避免的是什么?1、甜食。此处的甜食包括各种加入大量精制糖的零食点心、糕点和含糖量较高的饮料。2、过于油腻的食物。包括油炸类、肥肉类的食物都应该在减肥期间避免。尤其是很多肉类本身含有大量脂肪(雪花牛肉、深海鱼类),这类食物也要尽量少吃。
当然,如果你的减肥是暴食零食饮料五花肉饼干雪糕然后抱怨自己喝凉水都长胖的“失忆型减肥”的话,那少吃啥都不能减肥。
主食作为人们热量的来源食物,减肥对于主食的吃法,上面都说得清清楚楚,现在正在减肥的我们,对以上所讲的主食吃法,你们是否做到了?再看看你们的身材,是否变苗条了,如果还没瘦下来,建议你还是根据我们的主食吃法去试试!!!
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥159用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35.9用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥125.9本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135减肥瘦身。
健客价: ¥649用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥335用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥288用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥5.8用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥28用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18本品是以左旋肉碱酒石酸盐、茶多酚为主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食试验证明,具有减肥的保健功能。
健客价: ¥25减肥。
健客价: ¥88用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥13.9用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥27.5对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20减肥。
健客价: ¥241