走出减肥误区 才能甩掉大块肥肉

减肥难吗？在日常生活中，减肥瘦身不成功的原因有很多，比如运动减肥中，运动没有坚持就是其中一个原因，还有就是节食减肥，节食减肥很容易减了又反弹复胖，节食减肥是比较常见的一种减肥方法，这些都是减肥当中的一个误区，走出减肥误区，才能甩掉大块肥肉！！

难处在于，想要短时间内健康高效的瘦下来，需要投入大量的时间，精力和金钱。要腾出时间早晚运动，办健身卡，花钱花时间做健身餐。要学习怎么吃，怎么练怎么注意动作。或者花钱请私教。

还要有意志力，和懒惰贪馋作斗争；有精力，在应付了繁琐工作和恋人痴缠之外安排好锻炼日程。

更难的是，巩固成果。

为什么有的人减肥的效果不理想？

最重要的是没有正确的方法论的支持，没有减肥知识的储备，就是根本不知道如何科学的减肥，所以之前就是纯粹节食或者纯粹运动，效率低下而且反弹几率极其大。

而控制成营养均衡的饮食和规律的运动，才是减肥的王道，也是从长远来看最轻松的。因为运动会形成习惯，均衡饮食也可以，而节食只会使心理崩溃。

急诊科里面有个二十来岁的小姑娘，是这样减肥的：连续两三天不吃饭，然后一顿饭吃到撑，看上去几乎是毁灭式的减肥方法，对吗？

结果有多惨呢？因为吃太多，胃被撑大，多处胃穿孔，食物不消化，最后引发休克，抢救无效。

这下大家知道不科学的减肥危害有多大了吧

心理崩溃，是最大的导致减肥失败的导火索，大部分就是心理学上一直提的意志力有限，有些人就是没意志力去减肥，其实心理崩溃也都是因为知识储备不够，什么比如跑步着跑步着觉得腿粗了腿怎么也瘦不了，天呐好崩溃然后放弃了，或者拼命运动反而效果不好好崩溃放弃了，每吃一顿饭就撑体重好崩溃好辛苦放弃了。

最后说的是减肥最根本的，就是生活习惯。在医学领域有这么一句话：治疗性的改变生活方式。这句话你如果能够身体力行，那么不光是减肥，各种疾病也都会远离你的。

科学高效的减肥，节食和运动五五分。

吃饭的时候别想着吃代餐，或者燕麦片，这些食物确实热量低，但是长期吃你会变丑的，不信？你想想，营养不均衡，该补充的蛋白质和胆固醇得不到补充，那么你的皮肤会暗沉，会干，会长皱纹。

所以在饮食上，做到营养均衡，但是不要每顿饭都吃的肚子圆滚滚才停，大概有个六七分饱，就可以停下来了。

关于运动，不要一跑就是2、3个小时，或者做高强度运动，因为高强度的运动会迅速增肌，你不想自己的小腿上长上硕大的肌肉块吧？

运动要以慢性消耗为主，少量多次，分组训练，制定一个自己的健身计划，才是最佳的途径。

减肥的误区有许多，节食减肥就是其中的一种，单单的节食减肥可能会令你的代谢率降低，身体的机能会有所受损，以上以讲到的减肥误区，一定要避开这些误区，在你的减肥路上才能成功，你会遇到上面的误区吗？