日常生活中减肥那点事

很多时候，减肥的不成功，大多数都是因为自己懒惰，要不就是忍不住口，懒惰就是因为自己在做运动减肥时没能坚持导致减肥的不成功，然而不管是做什么，坚持是最重要的，减肥不是一时的兴起，减肥是一件严肃的事，今天和大家来讲一下减肥那点事！！

为什么减肥如此艰难呢

一个人有将所有行为合理化的能力。我们可以说服自己做几乎所有自己想做的事情，但是要想说服自己去做自己不想做的事情却是十分困难的，因为我们擅长找到各种冠冕堂皇的理由去拒绝自己不喜欢的事情。

节食的时候我们通常会给自己设定一条热量界限。然而当自己已经破界时，就会跟自己说：“吃饱了才有力气减肥，减肥的事明天再说吧。“

这种场景大家是不是特别熟悉。又有多少人败在了”明天“这个美丽的谎言上？

几种不靠谱的减肥方法

01看模特海报

最近的一项调查显示2000名女性平均每天会责备自己8次“你好胖”，他们中似乎有一半的人会在早上出门前骂自己一次。

面对这样一群妹子，有人给出了这样的建议：在冰箱前贴上超模的海报！你是不是试过这种办法然后发现并没有用。你是不是还因此责备过自己这么“简单实用”的方法居然也做不到。相信我，不仅仅你做不到，那个让你贴海报的人也做不到！

根据最新的试验，看有模特广告的人吃下的零食量比看无模特广告的人高60%。所以，不要再想着通过看模特海报来激励自己减肥了。

02想象自己瘦下来有多美

当我们将未来想得太过美好时，你会发觉减肥的过程变得愈加艰难了，从而使自己失去信心，自暴自弃。

原因很简单。当你有强烈的挫败感时，焦虑的情绪已经不知不觉的围绕在你的周围。此时唯有大吃特吃才能缓解你的焦虑了吧！

心理减肥法

罗森塔尔效应

罗森塔尔效应是指对一个人行为观念的重要影响，我们称这种影响为“权威性谎言”。

换句话说，你要告诉你周围的朋友你正在减肥的具体细节，让朋友感受到你正在坚持减肥。然后大家都相信了这个“谎言”，你就无路可走了，只能坚持减肥了。

沉没成本效应

如果一个人为一件事情支付了成本，那便会增加一个人对这件事的关注度。

也就是说如果你办了一张特别贵的健身卡，买了件喜欢的健身衣，你的金钱投入会刺激你去频繁地使用它。这样，减肥就更容易了。

那么我们到底该怎样减肥呢

米悠有几个“绝招”

运动法

对于运动减肥的话，就有分全身运动和局部运动，如果是说对于瘦肚子瘦大腿的话，就可以用局部运动的方式，这样的作用效果会比较明显，而且也不会造成过多的疲倦感，但是如果是全身运动的话，游泳和慢跑都是不错的选择。

游泳

作为最常见的有氧全身运动之一的运动，是可以帮助女生很好的锻炼肌肉，而且其中消耗的热量也是非常的高，这样是可以促进减肥瘦身的作用，而且还可以及时保持肢体的协调。

慢跑

慢跑最为非常受欢迎的有氧运动，在女生中也是比比皆是，而且这样不仅可以更好地帮助减肥的效果，而且长期运动，还可以曾强体质，对于身体是有很好的帮助。

控制热量吸收

一般身体吸收过多的热量之后，都会直接转换为脂肪，这样对于体重或者是体形的变化就会带来一定的影响，久而久之肯定会引起肥胖的情况，只要随时控制热量的吸收，这样是可以及时控制脂肪的转换，就可以达到有效的减肥效果了。

少食多餐

控制好自己的每顿饭量，而且还这样不仅可以保证营养的吸收，但是最大的好处是可以减少热量的吸收，就可以起到控制体重的好处。

多吃高纤维食物

高纤维食物可以帮助促进肠道的蠕动，这样就可以促进排便，而且也能够加强肠胃功能，这样是可以避免脂肪的堆积，就可以起到很好的减肥效果，也是非常实用的方式哦。

不管是运动减肥还是饮食减肥，我们都要讲求坚持，还要讲求细心，很多女性朋友们在减肥过程中，往往会忽略一些细节，而这些细节可能就是你减肥的关键，所以，想要减肥瘦身，我们必须要结合饮食和运动一起来减肥！！