减肥也会有骗局 减肥会反弹

卡路里这一词相信大家都非常熟悉，加上前不久比较火的一首歌，燃烧我的卡路里，关于卡路里的说法，卡路里也即是热量，说到热量，人们很自然就会想到减肥这个词语了，减肥是现代年轻人都比较喜欢的，然而，减肥也会有骗局：减肥会反弹

先不说燃烧卡路里是多艰难的修行，每天不暴饮暴食都谢天谢地了。是不是有种感觉每天都要吃十三分饱的感觉？传说中的大胃王，越吃越胖，越胖越吃？其实不是玩笑，这是有科学依据的。

这就不得不提一个人生绝望的事实了：

成年人的皮下脂肪细胞数目基本上是保持不变的。（弱弱吐槽一句：对于我这种吃不饱星人，我能怎么办？我也很绝望啊）

通俗解释下这句话的意思就是，我要给你讲个鬼故事：你的皮下脂肪细胞怎么样都不会少了...不会少了...少了...了...

然而，还有更令人绝望的就是，如果你可劲儿作，当你的皮下脂肪细胞撑到一定限度之后，即使是成年人的皮下脂肪细胞，也会再增殖，尤其是大腿部的皮下脂肪细胞（小声bb：所以说大象腿真不是嘲讽完全是有来源的啊）。

再再再解释下这句话的意思就是呢，如果你使劲地暴饮暴食，恭喜你，你可以获得脂肪细胞增值套餐，简而言之，就是脂肪细胞它只会多，不会少啊！！！

再说说老天的偏心问题，老天馈赠你一张潜力无限的脸，必然得夺走点什么，例如身材，比如说我(嘿嘿嘿嘿嘿~~~）事实上，肥胖有很多人是天生的。

研究表明，人类有上百个基因与肥胖有关，其中作用最大的一个基因，是FTO基因。每个人都携带FTO基因，但有些人遗传了发生变异的FTO基因，导致他们肥胖的概率比正常人高出25%。也就是说，基因的不同会导致有些人“吃两口就饱”，而有的人“感觉永远吃不饱”......

这些"肥胖基因"还会影响大脑解读身体信号的方式，不但会让你总觉得饿，还会更加渴望高热量食物。

所以说，你才会越胖越吃，越吃越胖啊！明白了吗！实力甩锅，都是我妈生我的错！嗯！没错！就是这样！

代餐有效？停了就反弹?

很多人都反应代餐初期效果好啊，一开始减了多少多少斤，但是为什么后面开始停滞不前，而且一旦停止就开始疯狂反弹。白高兴一场，怪我咯？来给你们分析下原因吧，从代餐的原理说起；

代餐主要使用的手段还是【节食】

节食，减去的是肌肉和水分，身体以为闹饥荒，拼命留下脂肪，且身体的新陈代谢大大降低；一旦恢复正常饮食，基础代谢降低，会立马长脂肪。这就是为啥你一开始感觉体重明显减轻，其实减的都是水分啊，再然后，你坚持不了，就开始反弹了~~~

所以说，人丑就要多读书，人胖更加要啊~（笑~~~）

如果你是节食减肥，那需要至少三个月以上的节食，才能在身体减去肌肉、水分后，去减脂肪。后期的话多少会反弹，建议耐心点，给自己一个反弹空间。比如你从120减到90，可以给自己一个5斤的反弹空间。

这期间饮食上增加卡路里，同时增加消耗（简单来说就是增加运动量，就算管住嘴，想不动是不现实的，毕竟，躺着做梦更容易啊~~~）。

比如你原来摄入1000卡路里，消耗100卡路里，基础代谢1000。现在基础代谢估计还是1000，你恢复饮食，摄入1500卡路里，那同时增加消耗，消耗300-500卡路里。

体重反弹要接受它，一定要保持耐心，不要看见体重增长，就暴食或断食。身体适应你的体重需要一个过程，暴食断食会使身体搞不清楚情况，一会失去肌肉，一会失去水分，一会增加脂肪。只会越来越重。

你经历过绝望吗？减肥总是失败?还拼命反弹？

对有“肥胖基因”的人来说，对抗身体本能的进食欲望，是个反人类的要求...（明明刚吃完饭，小手手就忍不住伸向了罪恶的巧克力饼干......）

不管你多么努力地节食&健身，脂肪的数量也木有啥变化，顶多是单个脂肪细胞的体积变小而已......

就算你暂时性减肥成功了，体内数量依旧的脂肪细胞们会马上进入“咆哮模式”，时刻“命令”你多吃点，让它们的体积回到原样。

少吃多动”几乎不能真正减少脂肪细胞的数量。而茫茫多的脂肪细胞就像“有记忆”似的，总是试图让“体积”反弹。

减肥大家都会想到少吃多动，而少吃是不是不吃呢？节食减肥是不科学的，相信大家都试过节食减肥，一段时间后，体重会明显降低，但是节食减肥是很容易反弹复胖的，而且节食减肥还会使人体的营养得不到充分的供应，会使人的健康受损！