真的过了中午不吃就能减肥？

胖瘦和美丑和一个人的生活细节是息息相关的，日积月累的不良饮食和久坐都会让我们变得肥胖，以至于现在减肥的人群越来越多，很多人都认为过了中午不吃饭就能减肥，所以不断的有肥胖的人去使用这个减肥方法，有一部分人瘦了而有部分人却胖了，这是什么原因呢？真的过了中午不吃就能减肥？

真的过了中午不吃就能减肥？

过午不食减肥法被很多人认为是减肥快速的方法，也就是说过午不食是可以减肥的。过午不食，也就是指下午两点之后不能吃东西，不吃晚饭，其实长期下去对身体健康不利。

为什么不提倡过午不食减肥法？

过午不食减肥法虽然效果好，但是只有极少数的人能够坚持下去，而且过午不食弊大于利。从下午两点到第二天七点吃早餐，这期间的十几个小时都是出于空腹状态，人体在空腹的时候会开始燃烧脂肪，但是一段时间后身体就会自发的降低新陈代谢，最后不仅不能达到减肥效果，还会导致营养素摄入不平衡。

那如何才能科学减肥？下面是科学减肥的几个小建议。

首先要合理安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化，早上若是按时吃饭，可以量多一点，继而减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。

过午不食能否减肥 控制主食和限制甜食

其次需要控制主食和限制甜食。少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。

最后你需要让身体多动一下。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。因此，你应该积极投入到运动当中，先不说运动强度你如何把握，但起码你要让身体动起来，比如多走楼梯、散散步或者做一些小家务，也能帮助你燃烧卡路里。

减肥呢不是说不吃就行了，健康的减肥方式才是正确的，虽然说过了中午不吃饭这个方法不食确实可以很快速减肥消除赘肉，但是如果你是长期使用这个方法，会不利于身体健康，如何科学减肥是需要大家去思考的，千万不要采取错误的减肥方法让自己后悔莫及。真的过了中午不吃就能减肥？这个问题是需要你正视的。