秋冬季节动的少了
小肚子的肉肉是蹭蹭上涨啊
摸着自己圆润的肚子
和小伙伴说:我要减肥了
小伙伴白我一眼
说:冬天减毛线肥啊
和这种不知道上进的人儿真是操碎了心
冬天当然要减肥啊
不然等到露肉季节悲伤吗
不过话说回来冬天减肥还真的是挺难的
天气一冷就想吃
一吃,呵呵呵,你懂的
即为了勉励自己也为了安利泥萌
今天来讲一下
冬天减肥的好处多又多
预防感冒
秋冬季节保持身体活跃
有研究表明,出汗可以让你感染流感的风险降低20%~30%
在寒冷天气下定期进行运动
是可以增强你的免疫系统的哦
小编推荐:系紧鞋带,多裹上几层衣服,然后跑上街头。如果你能每天跑步45分钟,健康的身体和完美的身材同时都属于你了。多添衣服可以保持你的肌肉温暖,但也一定不要过热。穿上有拉链的衣服或裤子很管用。
燃烧脂肪
如果你担心身体会自动储藏一些脂肪越冬
那就动起来,还有一个好消息
温度下降有助于你减掉身上多余的脂肪
因此在寒冷的天气里运动可以燃烧更多卡路里
小编推荐:在对抗大肚子的战役中,开始跳绳吧。做些四肢画圈的热身运动,然后以你最快的速度跳绳1分钟,休息30秒。重复10~20分钟,或者一直到你被绳绊倒为止。这类练习可以激活你的棕色脂肪,有助于让你从脂肪储备中燃烧更多的卡路里。你只要刺激85克的棕色脂肪,就可以帮助你每天多燃烧400~500卡路里的热量。
缓解压力
体温骤降可以实实在在地帮你转移压力
让身体接触冷水可以在很大程度上缓解工作压力
当然最好的选择是找一份压力比较小的工作
小编推荐:如果你想挑战自己的话,可以选择冬泳。前提是安全第一,可以选择一家俱乐部,跟随专业教练的指导进行。头5分钟待在岸边,因为你可能一时无法适应寒冷,并把水下时间限制在20分钟内。除了减少压力外,冬泳还可以改善你的血液循环,降低心脏病的风险,前提是下水前做好充分的热身。
消除冬季抑郁
你会心情抑郁地对着沉重的冬天发呆吗
心血管有氧训练可以促进血清素的分泌
使之达到正常水平
通过运动来减少抑郁症状所达到的效果
要比常规的抗抑郁药物高出4倍
小编推荐:有研究发现,30分钟的有氧循环运动是让你在结冰冬季情绪融化的最有效手段。你可以练习蹲跳、俯卧撑、往返跑;如果能在户外找到一个单杠,就再加上引体向上。不需要把自己搞得精疲力竭,让体力消耗控制在你的能力范围内即可,你的情绪最有可能得到提升,可以在运动几周后再增加练习的组数。
冬季运动好处这么多
你还要躺在被窝里吗
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥159用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥134地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥102用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35.9用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥20活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥97本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥129轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥57用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥59用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥335适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥155用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58抑郁症,焦虑和/或烦躁不安。
健客价: ¥48