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大腿有肉 简单运动让你快速瘦腿

2018-11-19 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。

想要拥有肤白貌美大长腿的小仙女们,为了瘦腿盲目的听信很多专门瘦腿的方法最后还是无功违反,如果是想要瘦腿就要选择针对腿的锻炼才能实现瘦腿的效果,接下来小编给大家推荐小编亲试的瘦腿方法,大腿有肉,简单运动让你快速瘦腿!

大腿有肉 简单运动让你快速瘦腿

1.高抬腿运动

减肥不花钱的最好方式就是采取运动减肥,对于想要瘦腿部的美眉来说,高抬腿运动是一个非常好的瘦腿运动,每天早晨可以早起十分钟,之后可以选择站立的姿势做一下高抬腿运动,每组做一分钟,之后换另外一条腿,一共重复五组,高抬腿运动是最常用的,也是最有效的瘦腿运动,可以对大腿的肌肉起到非常有效的减肥,需要注意的是采取任何的运动方式进行减肥三分钟的热度是不行的,需要长期的坚持才可以,坚持下去才会见到效果。

2.睡前瘦腿运动

晚上睡觉前可以拿出几分钟来做一下这个运动,侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。

3.瘦大象腿运动

每天晚上可以仰卧在床上,然后将双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。

以上是小编亲身体验总结的简单的一些快速瘦腿的方式,所以如果你想瘦腿的话就要针对局部做一些能够锻炼到腿部肌肉的动作,而不是盲目的选择一些高强度的有氧运动,不仅没有效果还会让自己的肌肉更加结实影响腿部的美感!大腿有肉,简单运动让你快速瘦腿!快收藏吧! 

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