全面掌握减肥方案反弹率 有效解决反弹问题

反弹一直都是减肥人员所面临的问题，很多人在成功的减肥之后，身材总是保持不了多长时间就会出现再次变胖的可能。专家指出，减肥的反弹问题和我们所选择的的减肥方法存在一定的关联，不同的减肥方法反弹的机率是不一样，下面我们就一起来详细了解。

全面掌握减肥方案反弹率 有效解决反弹问题

1、药物减肥，减肥法反弹率：50%

药物减肥对于懒惰型的人来说是最为方便的减肥方案，其实减肥药物主要是通过抑制食欲和加快脂肪燃烧来瘦身，所以一旦我们停药就很有可能再次出现肥胖的问题，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。

抗击反弹方法：坚持运动

对于吃减肥药的妹子来说，并不需要做十分剧烈的运动，每天只要保持适量的运动就可以让自己的完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。

2、不吃米饭减肥法反弹率：35%

这种方法在众多的减肥方法中反弹的机率是最低的，富含大量淀粉的面包、米饭是我们发哦昂的主要原因，但也是人体所必须的成分。如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。

抗击反弹方法：早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

3、单一食物减肥法反弹率：95%

靠黄花和番茄来减肥是很多人都在使用的方法，这种减肥方法在初期的时候效果会比较明显。但是因为长期的缺乏营养所，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。慢慢的当我们只吃一点东西的时候，我们的身体也会出现发胖的迹象。

抗击反弹方法：均衡营养

保持均衡健康的额荧光，大家尽量多吃一些像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

想要彻底的摆脱减肥反弹的问题，大家可以参照小编以上所说的方法来解决。相对来说运动减肥的反弹率会更加低一点，所以大家最好还是经常锻炼，这样不仅可以有效的对身体进行塑性，还能对我们的身体机能带来很大的改变。