钟爱节食减肥的你们要当心引发这些疾病哦！

正式步入冬季了，爱美的女孩子也扛不住寒冷天气的虐杀，为了防冻不惜穿上里三层外三层的毛裤，但是那个女孩子甘心自己像个胖mm呢，所以不少女孩子又开始用各种减肥的方法让自己瘦点，但是寒冷的冬季本来就会让人更加的懒惰不爱运动，所以最后还是选择节食减肥，却没想到节食减肥反而没瘦下去还让身体变得更差了，提醒各位钟爱节食减肥的你们要当心引发这些疾病哦！

钟爱节食减肥的你们要当心引发这些疾病哦！

节食减肥的危害

一、节食减肥会引起优质蛋白不够。众人周知，人体造成的基本单位是细胞，而细胞造成的主要成分是蛋白质。既然每个器官都摄及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄取不够的时候，就会影响整体身体的机能。肌肤变得暗沉、没有光泽，新陈代谢失调，抵抗力下降，衰老加速等。

二、节食减肥引起多种疾病。在营养不够的现象下，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解，从而出现自由基，自由基绝对是人类疾病的元凶。

三、节食减肥方便反弹得更高。当节食减肥达到瓶颈时，很多人会自暴自弃，恢复正常饮食。而此时出于脂肪细胞被长期抑制，就像紧绷的弹簧恢复原来的弹性一样，加速成长及扩张。外加因为节食而引起的低底子代谢率，脂肪会雨后春笋般地积聚起来。

怎么有效减肥

目前，国际上比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代，也叫代餐。而以大豆蛋白为主的代餐已经成为了减肥的新流行趋势。大豆自身旧是一种健康食物，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、护理心血管的物质。

而科学的减肥妙招是将“少摄取热量”和“勤锻炼”相结合，任何只取其一的快速减肥法都是不健康的。建议大家在减肥时期，多进行长功夫(1个小时以上)的有氧运动。而负重运动也是非常好的选用。负重运动对抗的是地球对人身体的引力。像步行、跑步、滑雪、跳舞、溜旱冰和登楼梯这样的有氧运动就属于负重运动。在锻炼程度相同的现象下，负重运动要比游泳、骑自行车或是水上有氧运动消耗更多的热量。

不管是节食还是断食都是对自己的身体不好，会让自己的身体变得更糟糕还会引起多种疾病，尽管要减肥也一定要循序渐进不能贪图快选用一些本身就对身体有危害的方法，减肥只要配合饮食稍加运动就可以了。再次提醒各位钟爱节食减肥的你们要当心引发这些疾病哦！一定要健康减肥哦！