让你爱不释手的腹部减肥法

我相信胖的女孩儿不只是为身形苦恼，她们之中的苦恼其实还是腹部的赘肉。而且，一些刚升级到妈妈位置的女人，肯定也担心自己产后肚子的赘肉过于明显。所以，今天我们就来讲一下关于腹部的减肥方法。

让你爱不释手的腹部减肥法

1、提膝瘦腹

首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。

你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。

2、扭身法

双腿与肩同宽，然后左右转动身体但是脚不移动，也可以拿两个矿泉水瓶子装满水，手拿瓶子伸直并保持与地面平行，两只手成直角，一直做到腰部有酸软的感觉，每天坚持。

3、肩部仰起

同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

4、足尖沾地动作

首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

看完上面的有关于腹部的一些减肥方法，你还在等什么呢？赶紧行动起来，早一分钟掌握，就能比别人早一分钟摆脱肚子上的赘肉的烦恼。如果你还在担心以上的腹部减肥方法是否好用，那么，你应该立即抛下所有的顾虑。敢于尝试，才会有新的改变，新的突破。

所以，决定自己身上赘肉是去是留的权利只在自己的手里。坚定自己的信念，勇敢尝试一下！我相信，下一个成功摆脱肚子上的赘肉的人，就是读完这篇文章，立刻做出行动的你。