出汗可以减肥吗 看过你就知道到了~

一到夏天，不管是在大街上、还是在公交车上、还是在餐饮店里你会发现体重肥胖的人总是爱出汗，很多人认为这没有什么坏处，就当燃烧脂肪减肥了。其实，你以为出汗就可以就可以减肥吗?请大家看看下买呢我给大家分享的这篇出汗和减肥到底有多大关系。

出汗可以减肥吗 看过你就知道到了~

1、出汗只是排水，不是排脂肪、助减肥

汗水里的成分98%左右都是水分，和一些盐，尿素，矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成分后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的。

少喝水，多出汗的减肥法，身体伤不起。 严格的来说少喝水，多出汗这种不叫减肥，最多算减重。减肥是减少脂肪含量，而这种方法只是减少人体水份最后达到快速降低体重，这种方法是非常愚昧的，即达不到减肥效果又损害身体。

2、合理运动才减肥

“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。

每个人在充分了解到自身健康状况的基础上，在减肥的同时要合理的运动，选择适合自己的运动项目。

比如，游泳热量消耗大，对背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的锻炼，是夏季减肥值得推荐的一项运动，但这种减肥方法比较适合年轻人和身体素质好的人，但对膝关节有健康隐患的人，就不适合。

3、出汗和运动的关系

减肥靠运动，运动会消耗卡路里燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量改变人体脂肪和肌肉成分，提高基础代谢。

而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温身体需要通过排汗的方式来调节体温，所以说减肥的本质是运动，而运动时出汗主要是调节体温。

4、运动减肥过程中如何补水？

想要减肥要多喝水，而不是脱水。水对人体的重要性大家都知道，多喝水有利于加快新陈代谢，促进减肥，最重要的还是要让细胞运动，把注意力放到细胞自主运动上。因为出汗多少跟减肥效果是不成正比的。

那么关于出汗到底能不能减肥，我想大家都有了一定的了解，最关键的是大家每天一定要补充充足的水分，才能达到排除脂肪减肥的效果，如果没有喝到足够的水，那么流出来的汗不仅没有达到减肥的效果，反而会危害身体健康哦！