吃饭注意小细节 让你快速瘦身

减肥是一件需要坚持的事情，不是一挥而就的。减肥里有很多小细节是需要注意的，不然你就吃大亏了，减的脂肪通通反弹回去。下面小编就给大家介绍几个饮食细节，让大家的减肥更快速有效。

吃饭注意小细节 让你快速瘦身

1、谨记做菜最后才放油

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。这些脂肪堆积在肠胃里，久而久之，身体就吸收了，我们就长了肉。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

2、选择白面包或者馒头

吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种，这些东西里往往都是高糖高油的，吃了就多增加了卡路里，添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

3、挑剔地吃披萨

现在外出难免吃西餐的时候，肯德基、必胜客正是流行的时候，很多人都很热爱吃披萨，但是披萨的油还是比较多的，所以我们尽量的选择性的吃披萨，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。这样你就能减少摄入热量：150卡路里。这150卡路里已经非常多了，相当于20克黄油呢。

4、用开水代替喝果汁

果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。如果能管的住嘴的话，建议不如就喝白开水，白开水对身体非常友好，可以排除身体毒素。

5、少吃肉多吃菜

包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

6、换一个小的红酒杯

尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

以上就是小编收集的一些建议。小编亲试了这些建议，对减肥还是非常有帮助的，减少自己对卡路里的摄取，一个月减下来不少呢，不过小编还搭配了适当的运动，小编建议大家不要依靠饮食减肥，更多的让自己动起来。