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减肥技巧 甜食饭前吃不怕长胖

2018-11-17 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在饭前吃甜食不仅能满足口腹之欲,更能有效控制你的正餐摄入量。一般来说吃完甜食后人体血糖浓度会上升,从而遏制饥饿感的产生,不觉得饿,吃的自然就会少。这样的饱腹感还可以帮助你自己减少食欲,这样脂肪就在不经意间丢掉很多了。

甜食就是女生的小天使,心情好来一个,心情不好来一个。但是甜食含有高糖,对减肥非常的不友好,简直就是我们减肥的绊脚石。吃货的嘴里是舍不得戒掉甜食的,下面小编就给大家介绍怎么吃甜食不长胖还能减肥。

减肥技巧 甜食饭前吃不怕长胖

1、在饭前享用甜食。

在饭前吃甜食不仅能满足口腹之欲,更能有效控制你的正餐摄入量。一般来说吃完甜食后人体血糖浓度会上升,从而遏制饥饿感的产生,不觉得饿,吃的自然就会少。这样的饱腹感还可以帮助你自己减少食欲,这样脂肪就在不经意间丢掉很多了。

2、想吃冰激凌的时候,选择植物脂肪的。

植脂冰激凌的口感与普通冰激凌并无差异,但其热量却只有普通冰激凌的一半甚至更少,而且植物脂肪不会像动物脂肪那样加大心血管的负担,所以想吃冰激凌的时候不妨多走两步,买个植脂的吧。你也可以给自己设定一下锻炼计划,锻炼多少了可以吃一个冰淇淋犒劳一下自己。

3、在经期适度食用巧克力。

经期的女性各项身体机能都相对较弱,食用巧克力不仅能够为身体补充体能和必要的营养,更可以有效减少痛经的发生。难能可贵的是,在经期吃巧克力比较不容易长肉哦。更有传闻说,在经期吃任何东西都不会长胖。

4、歇会儿再吃。

无论你多么饿,都不要一口把蛋糕塞进嘴里,稍微休息一下,你会发现自己似乎不是那么迫不及待,也许你只是想吃一小口。这样就悄咪咪的帮你省下了很多卡路里,这样就不会给你的身体增加脂肪了。

5、与好友分享。

无论何种甜食,都要养成与好友分享的习惯,这样不仅能够增强彼此之间的感情,更可以有效控制热量的摄入,可谓一举两得。

减肥技巧,天使饭前吃不怕长胖。以上就是小编收集的一些建议。小编也是非常爱吃甜食的,但是看了以上几个建议,小编决定实施到底。小编建议大家不要吃过多的甜食,这样不仅对身体不好,还阻碍了我们的减肥计划。 

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