如何抓住经期减肥 全靠这些食谱

其实大家都知道女性生理期是十分重要的时期，因为它会清理身体内的废物毒素然后再排出体外去，在经期的这个时间段里每个女性的新陈代谢都会比日常加速很多，所以这个时间段减肥也是很有效的，但是经期减肥也要在保证身体有足够营养的情况下进行，可以选择一些调节饮食的方法进行减肥，那么如何抓住经期减肥？全靠这些食谱！接下来跟着减肥达人一起来看看吧！

如何抓住经期减肥？全靠这些食谱

暖身经期减肥

女生想要瘦身的话，在经期下手是最好不过的了，但是在经期减肥的同时也要注意营养的摄入，另外女生们在经期的时候很容易感觉到下腹部胀痛、腰酸背痛等问题，经期减肥食谱不但可以帮助你燃脂瘦身，也是能改善这些问题的，让你的经期没有痛苦还能成功瘦身。

益母草蛋

餐点特色：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。

简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。

作法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡四至八小时。

桃仁猪肝粥

餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。

简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。

作法：a、桃仁及米洗净熬煮成粥 b、猪肝清洗干净后切片川烫 c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。

红颜玫瑰饮

餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。

简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。

作法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用。

益母草炖猪肉

餐点特色：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。

主料：猪肉（瘦）150克

辅料：益母草15克

作法：1.益母草洗净，用净纱布包好。2.猪瘦肉洗净，切薄片。3.将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中，加适量水同煮。吃肉喝汤。

肉豆蔻陈皮烧鲫鱼

餐点特色：此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。

主料：鲫鱼400克

辅料：肉豆蔻6克，陈皮6克，延胡索6克

调料：姜10克，大葱5克，酱油5克，料酒5克，盐3克，白砂糖5克，猪油（炼制）15克，淀粉（豌豆）5克，味精2克作法：1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，再入沸水锅中略焯，以去腥味，捞出。2.将葱白、生姜洗净，葱切段，姜切片。3.将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。4.锅烧热，倒入鸡清汤，加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸，用小火煮出香味时，加入味精，用湿淀粉勾薄芡即成。

生理期也就只有短短的3-7天，在这么短的时间想要达到减肥的目的也要选择健康的方式，在饮食上做一些调节，吃点益母草蛋让自己体内的血液更循环，新陈代谢更加的快速将体内废物排的干干净净，但是小编在此提醒各位想在经期减肥的女性朋友如果月经量过多就不要吃益母草这类活血化瘀的食物了，以免造成出血量大！