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养成简单动作的锻炼 轻松拥有马甲线

2018-11-17 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉,也成为了妹子们要想迫切知道的,下面,就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹,练马甲线动作,每天坚持练习,可以就可以拥有小蛮腰和马甲线啦!

好身材是女人最好的衣服,没有马甲线怎么穿低腰的裤子?怎么穿露脐装?所以不少女性都想尽办法瘦出马甲线,但是想要拥有马甲线并不是靠减肥就能完成的,完美的线条也要通过锻炼才能养成,今天我给大家带来的是几种练马甲线简单动作介绍,想要练马甲线的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧,日常只需要养成简单动作的锻炼,拥有马甲线!

养成简单动作的锻炼,拥有马甲线!

完美的腹部是女人性感身材的基础,但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易,因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉,也成为了妹子们要想迫切知道的,下面,就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹,练马甲线动作,每天坚持练习,可以就可以拥有小蛮腰和马甲线啦!

纤腰马甲线动作1:平躺在瑜伽垫上,双手抱头,左腿屈膝,左脚撑住地面,右腿屈膝,右脚架在左膝上,保持背部挺直,腹部发力将肩部向上抬高,同时左手向前触碰右膝,然后在恢复平坦状态,此动作反复进行30次, 完成后换另一侧继续。

纤腰马甲线动作2:双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿屈膝屈膝向上胸前抬高。此动作每边腿各做30次。

纤腰马甲线动作3:平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿屈膝并拢向上抬离地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿屈膝向上提高,同时左手肘向前触碰右膝,然后再将左腿屈膝向上提高,同时右手肘向前触碰左膝,此动作反复进行30次。

纤腰马甲线动作4:双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,使身体呈一条直线,保持背部挺直,收紧腹部,然后将臀部微微向前抬高,再放低。此动作反复进行1分钟。

纤腰马甲线动作5:平躺在瑜伽垫上,双臂向前伸直抬高,双腿并拢伸直,向上抬高至与天花板垂直,保持双腿不动,背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬高,尽量使双腿触碰脚踝,此动作反复进行30次,注意,肩部向上抬高时不可用力过度,以免拉伤腰部。

以上小编在生活中总结出来的几个练成马甲线动作,这些动作很容易就能学会而且随处都能锻炼,平时在家的时候抽点时间就可以自己练习了,只要你每天坚持练习短短半月一个月后你会发现自己腰部线条明显的出来了腹部也更加紧实,如果你也想要拥有令人羡慕的完美身材,赶紧学会这几招练起来吧!只要养成简单动作的锻炼,就能让你拥有马甲线! 

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