冬季减肥刻不容缓

冬季减肥刻不容缓，冬季虽然是一个可以囤肉的季节，可是冬天来了，春天还会远吗？所以减肥要行动起来。但是冬季减肥也不能缺少营养，要保证自己身体的日常需求，下面小编给大家介绍几个减肥应急餐。

冬季减肥刻不容缓

燕麦片粥

用料：燕麦片、牛奶、红枣。

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。

燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。

奶香椰菜

用料：牛奶240ml，奶油少许，乳酪少许，椰菜100克。

做法：首先将椰菜用纯水烫熟，用冷水冲，沥干后备用；接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状；最后，将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。

荷叶粥

用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。

做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。最后，将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。

琵琶豆腐

材料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

做法：

1.将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。

2.放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。

3.用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。

4.高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

这个看起来很复杂，其实做起来不难，相信它的味道和效果会吸引你一次有一次地做的，有空可以尝试下哦！

生姜烤虾

材料：鲜虾6只、生姜末1茶匙、料酒2茶匙、酱油1茶匙、芝麻油1勺、盐少许。

做法：

1.将鲜虾的壳去掉后，在背上浅浅割一刀后，放到碗中，用盐和生姜末腌一下。

2.用芝麻油热锅，倒入鲜虾，用中火烤一下，然后加入料酒和酱油调味即可。

冬季减肥刻不容缓，以上就是小编收集的一些食谱。这些食谱都是低热低脂，但是可以满足我们人体日常所需要的能量，但是又不会长很多脂肪，对我们的减肥是非常好的，不用饿肚子，吃下去还可以促进肠道消化吸收，让减肥的成效更好。