吃了这么多年的橘子能减肥 你造吗？

冬季应季的水果也开始慢慢的大量上市，橘子、梨更是大家不可缺少的水果之一，相比其他水果小编更喜欢橘子因为它不仅色彩鲜艳还酸甜可口，最近小编也听闻很多小仙女儿说橘子不但好吃还能起到减肥的作用，于是大家都纷纷在减肥期间吃橘子想获得好的瘦身效果。那么，橘子真的能减肥吗？吃了这么多年的橘子能减肥，你造吗？

吃了这么多年的橘子能减肥，你造吗？

橘子有一定的减肥效果！

橘子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。另外，橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。

一天吃多少橘子减肥合适

1-3个。

橘子并不是吃得越多，减肥效果越好的，而且橘子中还是含有一定量的糖分的，如果食用过多，可能会出现长胖的情况，还会引起身体不适，像上火、肠胃不适等，所以一天吃个1-3个即可。

什么时候吃橘子减肥效果好

饭后1小时。

因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在饭后1小时吃些橘子，能帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积，从而更好地帮助减肥。

橘子减肥的推荐吃法

橘子减肥的吃法一

早餐：1个西红柿、1个水煮蛋、1杯橘子汁。

午餐：1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个橘子。

下午茶：1份新鲜的榨橘子汁。

晚餐：1个番茄、1和水煮蛋、1个橘子。

适合人群：这种减肥食谱适用于想要快速减肥的女性朋友。注意这份减肥食谱是不能长期使用的，以免对身体造成伤害，建议还是采用比较健康安全的减肥方法来进行。

橘子减肥的吃法二

早餐：起床后喝一杯温开水，1个水煮蛋、1碗粥。

午餐：1碗米饭、适量鱼肉、蔬菜汁。

下午茶：1个橘子或是1杯橘子汁。

晚餐：1份素菜、1碗米饭。晚饭后1小时可以吃1个橘子。

橘子减肥的吃法三

将新鲜的橘子连皮一起切成片备用，生姜也切片备用，然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中，加入适量清水和檀香末、甘草末进行煎煮，半小时后加入食盐即可。这道食谱是具有宽中理气以及减肥的作用的。

很多人都喜欢吃橘子，因为带皮干净剥皮也很方便，关键是酸甜可口所以橘子就成为大众最热衷的水果之一，除了这些好处以外最重要的是它能起到减肥的作用，由于橘子中富含大量的纤维素，这些纤维素在进入人体以后可以很有效的吸收水分进行膨胀，让你的整个胃部都有一种饱腹感可以很好的降低你的食欲起到一个减肥的作用。吃了这么多年的橘子能减肥，你造吗？