冬季只要吃对这些食物让你减肥不受罪

一到冬季，风沙雪雨漫天飞舞，起床都显得十分的困难更别说户外运动减肥了，就算是鼓足了勇气也被这瑟瑟发抖的温度给阻止回来了，那么寒冷的冬天就只能任由体重和身材的横向发展了吗？并不是，其实减肥除了运动还可以利用合理的饮食进行减肥哦！比如南瓜这种能促进肠胃蠕动的食材是很有效的帮助你排出体内毒素的，所以冬季只要吃对这些食物让你减肥不受罪！

冬季吃什么食物可以减肥？冬季是最容易长胖的一个季节，下面一起来看下冬季吃什么可以减肥。冬天吃什么好？冬天吃什么减肥？答案即将揭晓。

冬季只要吃对这些食物让你减肥不受罪！

南瓜

南瓜含有大量的纤维素，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的减肥。

豆腐

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。

冬瓜

自古以来，冬瓜就是减肥的良品，冬瓜与其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效。

石榴

石榴的抗氧化效果居各种水果之冠，甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍。石榴不但是美容佳品更是有助减肥的水果，因为其本身含热量非常低，又含有丰富的果蔬纤维，可以帮助清理肠道。另外由于石榴都是小颗粒，吃起来很费时因此即可以满足咀嚼的快感又可以减少热量的摄入。

西兰花

热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。西兰花的做法很多样，可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。

冬季减肥饮食的注意事项

1、科学的减肥观：减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。

2、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得：减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。

3、每次只戒吃一种食品：在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。

4、切不可戒餐，餐前清谐茶;每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。

5、不要饿肚皮：如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿。

冬天是囤积脂肪的大好时机，所以一定要有良好的生活习惯和均衡的饮食习惯才能让你在冬季远离脂肪得困扰，很多人都以为减肥就是节食，其实减肥最重要的是改变自己的饮食习惯，戒掉吃垃圾食品、不健康的食品，让自己吃的更健康就能让你达到你想要的减肥瘦身效果，以上是小编给大家总结的冬季减肥方法记住了吗！赶紧回去试试吧！