肥胖是骨头的保护伞别误会胖子更容易骨质疏松

2018-11-12 来源：医学体重管理标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

小仙女们都知道，肥胖是万病之源。但传统观念认为，身体“瘦小”是骨质疏松常见的病因，身体过瘦、衰老与女性雌激素水平降低等，很容易导致骨质疏松的发生，反而身材肥胖的人却不用担心骨质疏松的发生。但事实真是这样吗？

什么是骨质疏松

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

肥胖与骨质疏松的关系

事实上，美国一项最新研究得出结论：肥胖不仅也会得骨质疏松，更有可能增加骨质疏松病情的恶化的几率。

哈佛大学的研究发现，血液中甘油三酯水平越高，骨髓的脂肪水平也随之增高，骨骼的密度就会降低。换句话说，越是胖，血液中脂肪越是多，越容易因为骨质疏松而骨折，一旦摔倒，胖子的骨折的风险远高于常人。

骨质疏松本质就是骨质的流失，而骨质的主要成分就是钙。钙的存储与人体内环境有很大关系。人体正常的内环境应该是偏弱碱性，pH值在7.4左右，在这种环境中，钙不易丢失。反之，在偏酸性内环境时，钙就容易丢失。肥胖的人，大多数内环境都会偏弱酸性。长期生活不规律、熬夜，喜欢吃高蛋白、高脂肪、高糖食物，缺乏运动的人，内环境就容易偏弱酸性，钙流失速度也会较快，相应的骨骼健康程度就要弱一些。

肥胖人群如何预防骨质疏松

1.合理饮食和运动

要营养均衡，可以适当多吃一些深绿色蔬菜和水果，同时增加一些蛋白质与钙的摄入，比如可多吃些奶类和蛋类食品，同时要适当增加体育锻炼，负重锻炼可以增加肌肉的强度，降低骨质疏松的风险。

2.良好生活习惯

避免过度摄入碳酸饮料、喝浓茶浓咖啡、过度熬夜等不良生活方式，戒烟、限酒。

3.适当照射阳光

钙的吸收需要维生素D参与，人们所需的维生素D多是通过紫外线照射皮肤自己合成的，多到户外活动，晒晒太阳，对预防骨质疏松也很有好处。

肥胖可不只是对骨质疏松有影响，可以说身体健康的方方面面都会受到肥胖的影响。想要身体够健康，先把肥胖扔远开！