如何利用好苹果健康减肥你知道吗？

苹果是减肥谱上常见的套餐，相信很多妹子们都非常熟悉，因为这个方法没有什么过于复杂的步骤。就是简单粗暴的连续吃三天苹果和水，这样就能轻松掉肉，但是很多妹子们尝到了这个苹果减肥法带来的甜头，就经常吃苹果减肥，这样是不行的。因为人的肠胃太过娇嫩，经不起这样的折腾，那么怎样健康利用苹果减肥，你知道吗？

如何正确利用苹果减肥？

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水（咖啡）。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

如何正确挑选健康的苹果？

食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负担。

三日苹果减肥之后要注意什么呢？

进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。

进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。

在详细了解了苹果减肥法，有没有觉得很科学有效。但是小编要提醒大家，虽然多吃苹果可以起到减肥作用，但是大家在平常多注意饮食会更好的瘦下来哦，因为减肥毕竟多多少少都会有点影响身体的，而且还要慢慢调理，小仙女们要用正确的态度对待减肥。