您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 久坐致胖 巧用妙招甩肉平小腹

久坐致胖 巧用妙招甩肉平小腹

2018-11-11 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能,令你的瘦腹疗程进行得更畅顺。在饮食方面,增加乳酸菌和纤维素的摄入量。饮食搭配合理的套餐。代谢好了,肉肉也就不见了。

久坐致胖巧用妙招甩肉平小腹,一说到小腹,很多女人就会很头疼,因为小腹上的赘肉往往是最顽强的,也是最容易积攒的。大多数女人小腹都有赘肉,它成功的剥夺了你曼秒的身材,尤其是穿上紧身低腰等美丽的服装时,就马上让你腰腹上的肥肉无所遁形了。到了夏天,更是不好隐藏,非常的尴尬。

解析:小肚腩形成原因

职场的员工,天天久坐,每天吃完就是坐着,缺乏运动,久而久之小腹的赘肉就会越来越多。不运动,代谢就很慢,堆积起来,就是你满满的小腹便便。

妙招一:瘦肚小运动

1、躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。

2、双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。

3、腹部用力,把腿往前伸直,使身体呈直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。

妙招二:平板支撑

每天坚持做10组,每组的时间保持在20分钟左右,对减掉肚肚上的赘肉也是有很大帮助的。

妙招三:工作时保持坐姿

我们大部分的时间都在工作,其实只要我们利用好工作时间的坐姿也能起到减肥的效果。瘦腰正确的坐姿:臀部均匀的坐实,腰部背部挺直。

妙招四:多喝水多泡脚

同时,每天起床先喝水,多喝水,平时不要总喝饮料,尤其是碳酸饮料。你会发现你排泄正常好多。肠胃调理好了,肚子上就不容易产生赘肉了。每星期在家泡两至三次热水足浴,可以促进血液循环,加速身体新陈代谢,有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能,令你的瘦腹疗程进行得更畅顺。在饮食方面,增加乳酸菌和纤维素的摄入量。饮食搭配合理的套餐。代谢好了,肉肉也就不见了。

久坐致胖巧用妙招甩肉平小腹,做好以上小编所说的几点,经过一段时间的坚持相信大家都可以看到相关的效果,对于腰部肥胖的人来说有效的减肥,可以提高我们的外形,也能保持身体的健康。 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房